Kako skrbeti za svojo higieno

Vsebina

• faze
• 1. del Dajte vse od sebe
• 2. del Izogibanje bolezni

Skrb za osebno higieno je pomembno, da ne samo, da vsak dan dobro izgledate in da dobro diši, ampak tudi, da preprečite širjenje in širjenje nalezljivih bolezni. Izognite se lahko bolni in okužite ljudi okoli sebe, če upoštevate ustrezne varnostne ukrepe.

faze

1. del Dajte vse od sebe

1. 
   

   
   Tuširajte se vsak dan. To je najboljši način, da se znebite umazanije, znoja ali mikrobov, ki bi jih vaše telo nabralo čez dan, da bi se izognili pinwormsom in drugim boleznim, povezanim s pomanjkanjem higiene. Poleg tega, da se vsak dan tuširate, se počutite, izgledate in se počutite bolje ves dan.
   • Uporabite rastlinsko gobico, navadno gobico ali umivalnik, da nežno strgate svoje telo, da odstranite odmrlo kožo in umazanijo.
   • Če si ne želite vsak dan umivati ​​las, potem investirajte v kopalno kapo in si telo umijte z milom in vodo.
   • Če nimate časa za umivanje, si ob koncu dneva umijte obraz in pazduhe.

2. 
   

   
   Izberite vsakodnevno čistilo za obraz. Ne pozabite, da je koža na obrazu bolj občutljiva kot preostali del telesa. Čistilo lahko uporabite pod tušem ali pa si umijte obraz nad umivalnikom.
   • Pri izbiri čistila za obraz upoštevajte svoj tip kože. Če imate zelo suho kožo, se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo veliko vsebnosti alkohola, saj bo to še naprej izsušilo vašo kožo. Če imate zelo občutljivo kožo, izberite hipoalergenske izdelke, ki vsebujejo manj kemikalij.
   • Če nosite veliko ličil, uporabite tudi čistilo, ki odstrani ličila. V nasprotnem primeru kupite odstranjevalec ličil ločeno in pred čiščenjem obraza ob koncu dneva odstranite ličila.

3. 
   

   
   
   
   Ščetkajte zobe vsako jutro in vsak večer. Redno ščetkanje zob pomaga preprečevati bolezni dlesni, ki so bile povezane z drugimi boleznimi drugod po telesu, kot so bolezni srca, možganska kap in diabetes. Še posebej pomembno je umivanje zob po uživanju sladke ali kisle hrane, ki povzroča erozijo zob.
   • Da boste dlesni zdravi, vzemite s seboj potovalno zobno ščetko in zobno pasto ter si med obroki umijte zobe.
   • Vsako noč uporabljajte zobne nitke, da se izognete gingivitisu.

4. 
   

   
   Dajte deodorant. Antiperspirant vam bo pomagal nadzorovati odvečni znoj, dezodorant pa skriva neprijeten telesni vonj, ki ga povzroča znoj. Za zmanjšanje možnih tveganj za zdravje, povezanih z običajnimi deodoranti, razmislite o uporabi naravnega deodoranta brez aluminija.
   • Če raje ne dajete deodoranta vsak dan, razmislite o dnevih, ko se vam zdi, da se boste veliko potili ali za posebne priložnosti. Nanesite deodorant pred športom, obiskovanju telovadnice ali uradnim dogodkom.
   • Če ne daste deodoranta, čez dan umijte svoje pazduhe z milom in vodo, da odstranite neprijeten vonj.

5. 
   

   
   
   
   Obleke si operite po tem, ko jih nosite. Na splošno morate oprati majice po vsaki uporabi, hlače in kratke hlače pa lahko nosite večkrat, preden jih morate sprati. Svojo najboljšo presojo upoštevajte pri odločitvi o pranju oblačil.
   • Pred nošenjem očistite morebitne madeže z oblačil.
   • Oblekajte z oblačili, da odstranite gube in s čopičem odstranite las ali dlako.

6. 
   

   
   Lase režite vsakih 4 do 8 tednov. Ne glede na to, ali poskušate rasti svoje lase ali raje ohranite kratke, bo dobra pričeska ohranila lase zdrave, se znebila vilic in jim dala splošen videz zdravja in čistoče.

7. 
   

   
   Redno odrežite nohte in stopala. To ne bo samo dalo vašim rokam in nogam lep videz, ampak bo tudi preprečilo odmrlo kožo, lomljenje in druge morebitne poškodbe nohtov. Odločate se, kako pogosto odrežite nohte glede na dolžino, ki jo želite dati. Da bi se bolje odločili, razmislite o svojih dnevnih ročnih dejavnostih. Če preživite veliko časa za tipkanjem v računalniku ali igranjem klavirja, so na primer kratki nohti verjetno najboljša možnost za vas. Če imate raje dolge nohte, ni težav, vendar se prepričajte, da jih občasno odrežete, da preprečite, da bi se razbili.
   • Uporabite manikirno palico za čiščenje umazanije pod nohti, da preprečite bakterijske okužbe.

2. del Izogibanje bolezni

1. 
   

   
   Roke si umijte z milom in vodo. To je eden najpomembnejših načinov, kako preprečiti, da bi zboleli in okužili druge s svojimi kalčki. Umijte si roke po stranišču, pred, med in po pripravi hrane, pred jedjo, pred in po skrbi za nekoga bolnega, po pihanju nosu, po kašlju ali kihanju in po manipulirane živali ali njihovi iztrebki.
   • Razmislite, da boste ves čas imeli pri sebi antibakterijski izdelek, če si ne morete umiti rok.

2. 
   

   
   Redno opravljajte hišna opravila. Vsaj enkrat tedensko morate očistiti kuhinjsko delovno površino, tla, tuš in jedilno mizo z milom in vodo ali običajnimi gospodinjskimi čistilnimi sredstvi. Če živite z drugimi ljudmi, razmislite o ustvarjanju sistema rotacije gospodinjskih opravil z izmeničnim čiščenjem vsak teden.
   • Razmislite o uporabi čistil, ki ne onesnažujejo, ki vsebujejo manj škodljivih kemikalij kot običajne blagovne znamke.
   • Pred vstopom v dom vedno očistite čevlje na vratih. Razmislite, da čevlje odstranite in jih pred vstopom pustite na vratih in prosite svoje goste, naj storijo enako. Tako boste preprečili širjenje umazanije in zemlje po vašem domu.

3. 
   

   
   Ko kihate ali kašljate, roko postavite pred nos ali usta. To je izredno pomembno, če želite preprečiti širjenje mikrobov na ljudi okoli vas. Po kašlju ali kihanju si roke temeljito očistite z milom in vodo.

4. 
   

   
   Ne delite brivnic, brisač in ličil z drugimi ljudmi. Z deljenjem teh vrst predmetov z drugimi ljudmi povečate verjetnost okužbe s stafi. Če delite brisače ali oblačila, jih pred umivanjem posodite komu drugemu.

5. 
   

   
   Redno menjajte medpomnilnik. Ženske, ki uporabljajo tampone, naj jih spremenijo vsaj vsakih 4-8 ur, da zmanjšajo tveganje za sindrom toksičnega šoka, potencialno smrtno bakterijsko okužbo, ki se lahko razvije pri ženskah, ki uporabljajo tampone. Če nameravate spati več kot osem ur, ponoči med spanjem nosite sanitarni prtiček namesto tampona.

6. 
   

   
   Redno obiskujte zdravnika. Če se občasno posvetujete z zdravnikom, vam lahko pomaga, da prej opazite bolezni in okužbe, kar jih olajša. Ko se počutite slabo ali mislite, da imate okužbo, obiščite svojega zdravnika, zobozdravnika, ginekologa, kardiologa ali drugega zdravnika in obvezno opravite rutinske preglede.