Kako se izogniti prisilnemu dotiku las

Vsebina

• faze
• 1. način Upravljanje težave
• 2. način Poiščite distrakcije
• 3. način Uporabite dodatke za lase
• 4. način Spremenite frizuro

Z lasmi se igrate že od otroštva, zdaj pa ste se odločili, da nehate. Vaša igra lahko poteka na različne načine, na primer zvijanje, vlečenje ali zategovanje za ušesi. To so običajna vedenja med otroki in nekaterimi odraslimi in se jih je težko znebiti, še posebej, če gre za uveljavljeno navado ali zasvojenost ali kompulzivnost. Z ozaveščanjem o težavi, iskanjem motenj ali uporabo različnih dodatkov in različnih odbitkov boste to vedenje premagali. Z iskanjem potrebnih orodij se boste te navade kmalu znebili.

faze

1. način Upravljanje težave

1. 
   

   
   Zavedajte se tega vedenja. Lahko se igrate z lasmi, ne da bi se tega zavedali. Če poskušate spremeniti vedenje, morate biti pozorni in se zavedati vseh svojih vedenj. Pripravljeni ste na spremembo in zdaj imate priložnost, da postavite svoj namen in pridobite zaupanje.
   • Z upočasnjevanjem in omejitvijo števila nalog, ki jih poskušate opraviti hkrati, se boste bolj zavedali svojega vedenja.
   • Ali rečete stvari kot so: "No, zdaj sem dobro budna in pozorna in se ne bom igrala z lasmi. "

2. 
   

   
   Oblikujte načrt za spremembo navade. Določite datum začetka in razmislite o ukrepih, ki jih morate sprejeti za zaustavitev te navade. Dobro zasnovan načrt vam bo povečal možnosti za uspeh. Morali boste doseči cilje in najti načine, kako priti do tja.
   • Ničesar ne prepustite naključju. Veste, kaj želite in če ne veste, kako to doseči, morate o tem razmišljati.

3. 
   

   
   
   
   Ugotovite resnost vaše težave in potrebo po pomoči. Vedite, da je veliko ljudi, ki se igrajo s svojimi lasmi, vendar lahko postane tudi zasvojenost. Večina vedenj se meri kontinuirano in lahko povzroči blago, zmerno ali hudo odvisnost. Če se ne morete nadzorovati in če si lase tako privoščite, da to vpliva na vaše osebno življenje, je morda čas, da stvari spremenite.
   • Čeprav se pri postavitvi diagnoze zanašate na strokovnjakov nasvet, lahko presodite svoje vedenje in se odločite za raven skrbi in ukrepov, ki jih želite sprejeti. Možno je, da se drugi ne strinjajo z vami in vas prosijo za pomembnejša dejanja.
   • Na drugi strani prizme boste morda trpeli le blagi primeri, ki se bodo razrešili sami ali pa so potrebne preproste strategije za zaustavitev vedenja.
   • Obstajajo tudi ekstremne motnje, kot je trihotillomanija, motnja, ki vključuje večkratno vlečenje dlak z glave, pa tudi dlake obrvi ali trepalnic. Ta skrajna motnja lahko pusti tonzile na lasišču ali draženje kože, ki motijo ​​vsakdanje življenje. To bo potrdilo zasvojenost in zagotovo potrebo po strokovni pomoči za nadzor ali odpravljanje vedenja.
   • Kompulzivna želja po dotiku las je pogosto lahko povezana z drugimi motnjami, kot so obsesivna kompulzivna motnja, depresija in tesnoba. Za reševanje problema zasvojenosti bo morda treba poiskati zdravljenje za te težave.

4. 
   

   
   
   
   Za pomoč prosite strokovnjaka. To je še posebej koristno, če imate težave pri spremembi. V skupinah, ki jih najdete na spletu, je na voljo veliko virov. Obstajajo pripomočki in to bi lahko bilo najboljše, kar lahko naredite sami.
   • Introspekcija je postopek, ki omogoča neposreden dostop do notranjih procesov. Ko boste razumeli, kako in zakaj reagirate na to, kako to počnete do ljudi in stvari okoli vas, boste rešili številne osebne težave. Samo vi lahko opravite delo, ki je potrebno za iskanje odgovorov na ta vprašanja. Analiza je lahko težka, lahko pa vas postavi na pot do ozdravitve.
   • Potrebno je veliko poguma, da prosite za pomoč, ko jo potrebujete. To bo pripomoglo k vaši želji, da bi živeli polno in srečno življenje. S pravimi orodji lahko to storite.

5. 
   

   
   Nagradite se, ko načrt deluje. Vsi veliki in majhni uspehi so uspeh in pomenijo spremembo. Opredelite stvari, ki jih vidite kot nagrade za pripravo na praznovanje svojih dosežkov. Ko boste uživali v nagradah svojega dela, se boste motivirali za nadaljevanje.
   • Če ste se uprli skušnjavi, da bi se igrali s svojimi lasmi med dogodkom, ki bi ga običajno moral povzročiti, čestitajte. Pomembno je prepoznati vse spremembe, tudi majhne.

2. način Poiščite distrakcije

1. 
   

   
   Poiščite zdrave raztresenosti. Ko začutite željo po igranju z lasmi, to željo preusmerite. Izberite dejavnosti, za katere se morate osredotočiti, vendar ne toliko, da ne razmišljate o igranju z lasmi. Nekatere dejavnosti, kot so branje, videoigre, filmi in pisanje, lahko povečajo tveganje za igranje z lasmi. Igra na prostem ali sprehod s svojim psom je lahko velika motnja.
   • Določene dejavnosti, misli ali občutki bi lahko povečali vašo potrebo po igranju z lasmi. Če prepoznate to željo, recite "ustavi se" in poiščite kaj narediti. Če na primer klepetate z nekom in se začnete igrati z lasmi, primite svinčnik ali sedite na roke.
   • Upoštevajte, kolikokrat morate odkriti motnje, da se ne bi igrali z lasmi. Tako boste lažje razumeli resnost svoje navade. Verjetno boste opazili, da se to pogosto zgodi na začetku, hkrati pa vam omogoča, da proslavite svoje uspehe.

2. 
   

   
   Obe roki naj bosta zasedeni, da se ne boste igrali z lasmi. Obstaja veliko načinov, kako priti do torte, na primer narediti torto, igrati šport, delati kovinski ali leseni predmet, postaviti glazuro na torte, iskati nova oblačila v trgovini, graditi kamniti vrt, slikanje z obema rokama (poskusite naj), ukvarjanje z ravnotežjem, negovanje hišnega ljubljenčka, igranje inštrumenta itd.
   • Tako boste preprečili igranje z lasmi, medtem ko se boste zabavali.
   • Poiščite nove zanimive stvari, ki jih še niste storili. Bodite bolj pustolovski. Lahko bi odkrili novo strast, ki ti je všeč.
   • Proti stresni kamenčki vam lahko pomagajo, da razblinite živčnost, zaradi katere se igrate z lasmi. To so gladki kamenčki, ki so narejeni tako, da jih nagajajo živčni ljudje. Kadilci jih že leta uporabljajo, da bi jim pomagali prenehati kaditi. Najdete jih na spletu ali v nekaterih specialnih trgovinah.

3. 
   

   
   Ocenite raven tesnobe in dolgčasa. Za ljudi, ki se igrajo z lasmi, je to pogosto lahko znak tesnobe ali dolgčasa, kar pomeni, da je za rešitev težave pomembno obvladovanje vzroka. Če ste tesnobni, obstajajo tehnike, ki vas pomirijo, ki jih lahko poskusite. Svoja čustva boste tudi bolje obvladali, če se boste pogovarjali z nekom, ki vas posluša. Če vam je dolgčas, poiščite način, kako se zabavati.
   • Poskusite z meditacijo ali jogo, saj se boste tako osredotočili na svoje dihanje in vas naučili ostati mirni.
   • Poiščite druga pomirjujoča vedenja, ki vam bodo pomagala obvladati tesnobo. Mogoče bi bilo dovolj, da se sami (glasno ali tiho) pogovarjate s seboj. Povejte si: "Sem na varnem in skrbim zase, vse bo v redu in ni mi treba igrati z lasmi. "
   • Varno zdravljenje pred dolgčasom je najti nekaj za početi. Sestavite seznam in preverite, kaj ste že izdelali.

3. način Uporabite dodatke za lase

1. 
   

   
   Nosite zabavna in trendna pokrivala. Tovrstna sprememba, tudi začasna, vam lahko pomaga razbiti navado igranja z lasmi in vam dolgoročno pomaga. V resnici to preprečuje, da bi roke dosegle vaše lasišče, da ne bi še naprej igrale z lasmi. Obstaja veliko rešitev za pokrivala. Našli boste različne rešitve, ki vam bodo všeč bolj kot drugim. Klobuk je morda boljši od kavbojskega klobuka ali kape. Izberite tisto, s katero se počutite udobno.

2. 
   

   
   Preizkusite preproste dodatke. Za oblikovanje in nadzor las uporabite trakove za glavo in las. Če zavežete lase, se boste manj lahko igrali z visečimi ključavnicami. Priloge postavite na kritične točke las ali stran od območja, ki vas skrbi. Bodite kreativni in lahko bi začeli novo modo.

3. 
   

   
   Lase pokrijte s tančico ali pasono. S popolnim pokrivanjem glave boste odpravili nevarnost igranja z lasmi. Vsakič, ko se dotaknete svojega jadra ali bandane, se boste spomnili, da se poskušate pozitivno spremeniti. Če se boste lahko uprli nagonu za odstranitev tančice ali bandane, boste močno skrajšali čas, ko se igrate z lasmi.

4. način Spremenite frizuro

1. 
   

   
   Lase zavežite stran od obraza. Preproste, tudi začasne spremembe vam lahko pomagajo razbiti navade in spremeniti dolgoročne vedenjske spremembe. Če lahko drugam postavite pramen las, s katerim se igrate, vaše roke ne bodo našle ničesar, s čimer bi se lahko ujemale. To je lahko miselni sprožilec, ki vas opomni, da se nehate igrati z lasmi. Ko zavežete lase, se ne morete več igrati z visečimi ključavnicami in se boste izognili razveljavitvi pričeske.
   • Pri tem vam lahko pomagajo tudi konjski rep ali žemljica. S preprečevanjem, da bi vaši lasje padli na ramena ali oči, se boste lahko uprli skušnjavi, da bi se je dotaknili.
   • Tudi frizer vam lahko pomaga najti pričesko, ki vam bo pomagala, da se ne boste podlegli skušnjavi. Zlasti z izogibanjem las na obrazu, odmikanjem od rok ali uporabo izdelkov za oblikovanje las se boste izognili igranju z lasmi. Želja, da ne želite razvezati pričeske, je morda močnejša od želje po igranju z lasmi.

2. 
   

   
   Odrežite lase. Če želite krajšo ali bolj stilizirano frizuro, lahko naredite spremembo. Morda bo nekoliko radikalno, da si obrijete glavo, če pa vam je ta slog všeč, lahko poskusite.
   • Obstajajo dobrodelne organizacije, ki zbirajo lase, da bi naredile lasulje za bolnike z rakom, ki so izgubili lase zaradi kemoterapije. Lase lahko podarite tovrstni zvezi, pomagali boste drugim, medtem ko boste pomagali sebi.

3. 
   

   
   Barvaj lase. Sprememba barve las je lahko nekaj vznemirljivega. Lahko bi se bolje počutili v sebi ali videli sebe na bolj pozitiven način. Sprememba barve je morda vse, kar morate motivirati.
   • Če vas vaš novi ego skuša preprečiti, da bi se igrali s svojimi lasmi, izberite barvo las in ustvarite novo podobo, ki jo želite pokazati svetu. To bi lahko imelo katarzo.