Kako se bolje počutite, ko ste bolni

Vsebina

• faze
• Del 1 Olajšanje simptomov
• 2. del Udobno
• 3. del Počivajte in se sprostite

Na krožniku se ne počutiš, ko si bolan. Nekatere stvari lahko storite, da se počutite bolje glede pogostih akutnih in kratkotrajnih bolezni, kot je prehlad. Vsaj lahko nekoliko olajšate svojo situacijo, tudi če morate bolezen pustiti, da teče naprej.

faze

Del 1 Olajšanje simptomov

1. 
   

   
   Ostanite hidrirani. Pijte veliko vode ali zdravih tekočin, ko se ne počutite dobro, voda, sok ali kaj drugega. To bo nadomestilo izgubljene tekočine zaradi vaše bolezni in olajšalo preobremenjenost.
   • Količine tekoče pijače se lahko razlikujejo od osebe do osebe, odvisno od starosti, podnebja, stopnje aktivnosti ali drugega. Pogosto je priporočljivo piti vsaj šest do osem kozarcev vode ali druge tekočine na dan.

2. 
   

   
   Pijte tople napitke in / ali juhe. Čaj, juha ali juha vas lahko razbremenijo cele vrste simptomov (vključno s kašljem, vneto grlo in zamašenimi noski). Vročina vam bo ponudila tudi takojšnje udobje.
   • Kofeinske pijače niso najboljša izbira, ko ste bolni, ker vas lahko dehidrirajo.
   • Namesto tega poskusite zeliščne čaje. Na primer, kamilica ima pomirjujoč in pomirjujoč učinek. Čaj iz ehinaceje je tudi v teh okoliščinah dobra rešitev. Raziskave so pokazale, da lahko zmanjša resnost in trajanje prehlada.
   • Med, dodan zeliščnemu čaju, bo zmehčal razdraženo grlo in deloval kot zaviralec kašlja.
3. Ohranite precej vlažen zrak z vlažilcem. Delovanje vlažilca ali uporaba megle bo preveč zmehčalo zrak, kar tudi lajša nosno zamašitev in kašelj. Bodite prepričani, da vlažilec mora biti čist. Umazan filter ali rezervoar lahko spodbudi rast bakterij in plesni, kar bo vaše simptome še poslabšalo.

4. 
   

   
   
   
   Napihnite nos pravilno. Ne poslabšajte svoje situacije tako, da poskušate nepravilno očistiti nos, če je ta preobremenjen. Priključite eno nosnico in drugo nežno pihajte, da se izognete otitisu. Nato si umijte roke.
   • Topli ali hladni obkladki okoli nosnic so drugi načini za lajšanje preobremenjenosti, prav tako raztopina soli in nosu.

5. 
   

   
   Olajšajte razdraženo grlo. Poskusite z dodatnimi zdravili v rednih časovnih presledkih, da lajšate bolečino, poleg pitja vročih pijač.
   • Lahko gahate vsaki dve uri. Četrtino do pol čajne žličke soli raztopite v kozarcu vroče vode in grgrajte, da boste našli nekaj olajšanja.
   • Pomagajo lahko tudi razpršila za grlo brez recepta. Za informacije o odmerjanju obvezno upoštevajte navodila na embalaži izdelka.
   • Pastile za grlo ali dlesni, kocke ledu ali celo lizalke in trdi bomboni lahko tudi ublažijo srbeče grlo (ne dajajte jih majhnim otrokom, ker se jih lahko zadušijo).

6. 
   

   
   
   
   Uporabite lonec neti. To je sistem za namakanje nosu, ki čisti vaše nosne votline in sinuse, ko so zamašeni.
   • Navodila za uporabo se lahko razlikujejo glede na model neti lonca, vendar to običajno vključuje nagibanje glave nazaj, dihanje skozi usta in previdno izlivanje sterilne fiziološke raztopine iz neti lonca v eno nosnico in nato v drugega.
   • Uporabite destilirano ali sterilizirano vodo (ne dajte vode iz pipe) in razkuženo kozarec. Sledite navodilom za uporabo z neti lončkom.

7. 
   

   
   Odpravite bolečine in bolečine na splošno. Zdravila brez recepta, kot so paracetamol, ibuprofen, naproksen, hladna zdravila in druga, lahko lajšajo bolečino, bolečine v telesu, povišano telesno temperaturo in druga. Uporabljajte jih v skladu z navodili in upoštevajte opozorila. Ta zdravila lahko omilijo vaše simptome in se počutijo bolje, vendar same bolezni ne bodo končali.
   • Preden otroku daste katerokoli zdravilo, se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

8. 
   

   
   Vzemite kopel iz magnezijevega sulfata. Ta vrsta kopeli bo olajšala vaše bolečine in bolečine, ponudila vam bo dodatek magnezija, ki ga potrebujete in ima tudi razstrupljevalni učinek.
   • Magnezijev sulfat raztopimo v vroči vodi kopeli. Sledite navodilom na embalaži izdelka, če želite vedeti, koliko sulfata uporabiti na liter vode. Z umivalnikom ali kadjo lahko preprosto namočite stopala, če se nočete kopati.

9. 
   

   
   Če ne okrevate, poiščite zdravnika. Običajno ni treba k zdravniku zaradi preprostega prehlada, blage gripe ali katere koli druge blage bolezni. Po drugi strani pa morate natančno spremljati svoje simptome in trajanje bolezni. Zdravnika morate obiskati v naslednjih primerih:
   • prehlad, ki traja več kot deset dni
   • visoka vročina (nad 39 ° C ali 38 ° C za dojenčka 3 mesece ali mlajše) ali vročina, ki traja več kot 3 dni
   • težave z dihanjem (zasoplost, neprekinjen kašelj ali drugo)
   • puščanje v ušesih ali očeh
   • hude bolečine
   • okoren vrat
   • izpuščaj
   • znaki dehidracije (šibkost ali omotica, suha usta ali manj pogosto uriniranje)
   • Če imate dvome, obiščite zdravnika

2. del Udobno

1. 
   

   
   Naj bo vaše počutje vaša prioriteta. Pomeni, da prekličete načrte in opozorite druge (družino ali delodajalca), da ste bolni. Bolj ko boste poskrbeli zase in večje so vaše možnosti, da se hitro izboljšate.

2. 
   

   
   Poiščite čas za okrevanje. Pojdite tja, kjer vam je udobno, bodisi v dnevno sobo ali v spalnico. Prepričajte se, da vas ne motijo ​​in da vam lahko pomagajo prijatelji in družina in vas ne motijo. Pri roki imejte vse, kar potrebujete za svojo bolezen, vključno z odejami ali kopalnim plaščem za ogrevanje, branjem in gledanjem filmov, steklenico s toplo vodo, pijačo, skledo (če imaš slabost) in druge.
   • Če imate vročino, imejte v bližini tudi hladne vlažne brisače. Eno izmed njih položite na čelo ali drugam, da se razbremenite, če vam je prevroče.
   • Ne kadite in se ne izpostavljajte cigaretnemu dimu.

3. 
   

   
   Prha ali vročo kopel. Vročina vas bo razbremenila, kar vas bo spodbudilo k udobju in poznejšemu počitku. Para bo tudi navlažila in razbremenila vaše dihalne poti, zaradi česar se boste bolje počutili, če je nos zamašen. Vrnite se na izbrano mesto, da se okrepčate po tuširanju ali kopeli in se ogrejte tako, da se pokrijete z odejo ali kopalnim plaščem. Lezite, sprostite se in se počutite udobno.

3. del Počivajte in se sprostite

1. 
   

   
   Veliko spi. Vzemite več izpusta, ko se želite izboljšati. Pričakujte, da boste spali med osem in deset ur na dan, ko ste bolni. To omogoča, da se vaša organizacija mobilizira za premagovanje bolezni.

2. 
   

   
   Ne imejte preveč telesne aktivnosti. Ne smete pretiravati, ko ste bolni. Privoščite si lahke dejavnosti, na primer malo hoje ali joge. Izjema od tega pravila je, kadar imate težave z dihali (kašelj, zadušena pljuča ali drugo) in / ali vročino in / ali bolečine v telesu, v tem primeru je najbolje, da ne opravljate nobenih aktivnosti. fizične sploh.

3. 
   

   
   Organizirajte najmanj dejavnosti. Ne delajte, ne skrbite zaradi stresa, ne delajte hišnih opravkov ali drugih, ko ste bolni. Vaš cilj bi moral biti, da se izboljšate. To storite in večja je verjetnost, da se boste hitro vrnili k temu, kar morate ali želite storiti.
   • Poskusite se odvrniti od lahkih dejavnosti, kot sta gledanje televizije ali branje, če morate biti pozorni ali če vam je dolgčas v času rekonvalescencije.
   • Prosite druge, da vam pomagajo pri vsakodnevnih opravilih, na primer pri pripravi obrokov ali česar koli drugega, če lahko, ali če morate skrbeti za kaj drugega, ko ste bolni .