Kako se počutite bolje, ko imate prehlad

Vsebina

• faze
• Del 1 Olajšanje simptomov
• 2. del Jemanje zdravil
• 3. del Preprečevanje zapletov

Vsak se lahko prehladi. Bolezen poteka naprej, preden po treh ali štirih dneh izgine, četudi nekateri simptomi vztrajajo nekoliko dlje. Pogosti simptomi prehlada vključujejo izcedek iz nosu, zamašen nos, vneto grlo, kašelj, bolečine v mišicah, glavobol, kihanje in blago vročino. Bolezen povzroča občutek nelagodja in če se vas dotakne, je gotovo, da se boste radi takoj počutili bolje.

faze

Del 1 Olajšanje simptomov

1. 
   

   
   Pripravite si čaj. Vroč čaj lajša vneto grlo, olajša izkašljevanje sluzi in hlapi lajšajo vnetja. Kamilični čaj je infuzija, ki jo pogosto pijemo v primeru prehlada, obstajajo pa tudi drugi enako učinkoviti pripravki. Na primer, črni in zeleni čaj vsebujeta fitokemikalije, ki pomagajo v boju proti bolezni. Zeleni čaj ima dodatno korist od rehidriranja telesa.
   • V čaj nalijte med. Med vam bo prekril grlo in lajšal vaš kašelj.
   • Če vas prehlad nadaljuje, v čaj nalijte čajno žličko medu in približno 25 ml viskija ali burbona, da boste lažje zaspali. Uporabljajte viski ali burbon, vendar ne obojega, saj vam preveč alkohola lahko poslabša prehlad.

2. 
   

   
   Vzemite vročo kopel ali vročo prho. Vroča kopel ali vroča prha vas bosta sprostila. Para utekočinja sluz, pomirja vnetje sinusov in lajša nosno kongestijo. Za lažje kopičenje pare ne odlašajte z zapiranjem vrat za tuširanje. Vdihavajte paro 10 do 15 minut.
   • V kopel lahko dodate eterična olja, na primer evkaliptusovo olje ali metino eterično olje, s katerimi se boste lažje borili z nosno kongestijo.

3. 
   

   
   
   
   Neposredno vdihnite paro. Za občutek prednosti pare vam ni treba kopati. Zavremo posodo z vodo, izklopimo toploto in se nagnemo razumno razdaljo nad paro. Paro nežno vdihnite skozi usta in nos, pri čemer se izognete kurjenju na ponvi ali preblizu.
   • Za bolj učinkovito zdravljenje s paro lahko ponovno uporabite nekaj kapljic eteričnega olja, na primer evkaliptusovo olje ali metino eterično olje.
   • Če ne morete vreti vode, vzemite krpo, namočeno v vroči vodi in pustite, da se ohladi na obrazu.

4. 
   

   
   Uporabite pršilo za nos ali kapljice za nos. Pršilo za nos in kapljice za nos so na voljo v lekarnah in trgovinah. Zelo so učinkoviti proti izsušenosti sluznic in zamašenosti nosnih poti. Poleg tega so varni in ne dražijo nosnih tkiv. Tudi otroci jih lahko uporabljajo. Samo sledite navodilom na nalepki.
   • Umažite nekaj minut po uporabi fiziološke raztopine ali kapljic. Sluz bo lažje evakuirati, nos pa bo nekaj časa ostal čist.
   • Za majhne otroke vlijte nekaj kapljic fiziološke raztopine v eno nosnico. Nato v nosnico vstavite injekcijsko brizgo (0,5 cm do 1 cm), da izločite sluz.
   • Fiziološko raztopino si lahko naredite tako, da zmešate 250 ml vroče vode s 500 g soli in sode bikarbone. Če želite zmanjšati tveganje za nesreče, pred vbrizgavanjem v nosnico zavremo vodo in pustite, da se ohladi. Mešajte mešanico v eno nosnico, medtem ko drugo blokirate. Operacijo lahko ponovite dva ali trikrat, preden se premaknete v drugo nosnico.

5. 
   

   
   
   
   Poskusite pot néti. Pot neti uporablja namakanje nosu za evakuacijo sluzi in lajšanje nosne kongestije. Pripravljeni boste za uporabo v lekarnah, supermarketih in trgovinah z zdravo hrano. Pot néti resnično pomaga bolje dihati v primeru prehladov.
   • Zmešajte eno skodelico vroče vode z ½ čajne žličke košer soli in pustite, da se ohladi, da odstranite vse bakterije in druge patogene. Lonec napolnite s to raztopino.
   • Nagnite se nad umivalnik ali cev. Nagnite glavo na stran, da jo postavite vodoravno, lončnice pa postavite v zgornjo nosnico. Nalijte fiziološko raztopino, dokler ne pride v drugo nosnico. Ponovite z drugo nosnico.

6. 
   

   
   Uporabite vaporub. Ta izdelek se pogosto uporablja pri otrocih, saj pomirja kašelj in lajša nosno kongestijo. Samo drgnite ga po prsih in hrbtu. Pod nos lahko postavite tudi vaporub ali mentolovo kremo, če vas koža draži s pihanjem nosu.
   • Ne priporočamo, da vaporub ali smetano dajete otroku neposredno pod nos, ker lahko hlapi izdelka povzročijo draženje ali težave z dihali.

7. 
   

   
   Pri sinusih nanesite toploto ali mraz. Vzemite tople ali hladne žepe in jih postavite tja, kjer čutite zastoje. Za pripravo lastnega vročega pakiranja lahko uporabite mokro brisačo, ki jo 55 sekund segrejete v mikrovalovni pečici. Za hladen žep uporabite vrečko z zamrznjeno zelenjavo, ki jo boste zavili v brisačo.

8. 
   

   
   Vzemite vitamin C Vitamin C je učinkovit proti prehladom in lahko zaužijete do 2000 mg na dan. Pred uživanjem dodatkov ali vitaminov vedno poiščite nasvet zdravnika.
   • Prevelik vitamin C lahko povzroči drisko, zato je ne smete jemati čez priporočeni odmerek.

9. 
   

   
   Vzemite Echinacea. Lahko pijete infuzijo ehinaceje ali vzamete kapsule ehinaceje, ki jih enostavno najdete v najbližji trgovini v vaši bližini. Tako kot vitamin C je tudi to zdravilo učinkovito proti simptomom prehlada. Razen če imate težave z imunskim sistemom ali jemljete druga zdravila, vas nič ne prepreči, da bi poskusili ehinacejo. Če imate slabo imuniteto ali že uporabljate druga zdravila, se pred jemanjem posvetujte z zdravnikom.

10. 
    

    
    Vzemite cink. Cink je še posebej učinkovit, če ga jemljemo ob prvih znakih prehladov. Njegova učinkovitost je dokazana, če pa med jedjo občutite slabost, jo lahko zaužijete med obroki.
    • Ne uporabljajte nosnih gelov s cinkom ali drugih intranazalno danih izdelkov, ki vsebujejo cink. Tvegate za izgubo vonja.
    • Cink v velikih odmerkih lahko povzroči slabost in bruhanje.

11. 
    

    
    Sesanje pastil. Pastile za grlo in pastile za kašelj so na voljo v različnih okusih: med, češnja, meta itd. Nekateri vsebujejo analgetične snovi, kot je meta, ki je učinkovita proti vnetemu grlu. Pastila se nežno stopi v ustih, da lajša kašelj in pomirja grlo.

12. 
    

    
    Uporabite vlažilec. Vlažilci in uparjalniki vlažijo zrak. Tako kot para utekočinijo sluz, da olajšajo njegovo evakuacijo. Vlažilci in razpršila lajšajo nosno kongestijo in kašelj, kar vam bo pomagalo bolje spati. Vedno upoštevajte navodila na vlažilcu in ga pravilno očistite, da preprečite širjenje bakterij ali plesni.

13. 
    

    
    Grgranje. Grgovanje s toplo slano vodo lahko zmanjša vnetje in lajša srbečico ali vneto grlo. Če si naredite svoj grg, se pred uporabo prepričajte, da se je ohladil.
    • Gargla iz solne vode lahko pripravite tako, da čajno žličko soli raztopite v 250 ml vode.
    • V primeru neprijetnega občutka v grlu, grgrajte s čajem.
    • Poskusite lahko tudi bolj učinkovito gargo, pripravljeno s 50 ml medu, žajbljevih listov in kajenske paprike, namočenih v 100 ml vrele vode 10 minut.

14. 
    

    
    Poskusite juhe. Vroča juha je zelo učinkovita proti simptomom prehlada. Para lajša sinusno kongestijo in vneto grlo. Sama juha vas hidrira. Zanimivo je, da piščančja juha pri nekaterih ljudeh zmanjša vnetje sluznice in pomaga v boju proti bolezni.

2. del Jemanje zdravil

1. 
   

   
   Uporabljajte samo antibiotike, če je to nujno potrebno. Antibiotiki so neuporabni v primeru prehladov. Uporabljajo se za zdravljenje bakterijskih okužb in ne virusnih. Poleg tega imajo lahko neželene učinke, če pa ni potrebno, lahko bakterije postanejo odporne na antibiotike.

2. 
   

   
   Vzemite zdravila proti bolečinam, ki jih ni predpisano na recept. Acetaminofen, naproksen in ibuprofen so učinkoviti proti vnetemu grlu, glavobolu, bolečinam v mišicah in povišani telesni temperaturi. To so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), ki so na voljo v lekarnah in trgovinah. Prosimo, da pri jemanju sledite samo navodilom na etiketi.
   • Nekateri NSAR imajo stranske učinke in lahko poškodujejo jetra in želodec. Nikoli ga ne jemljite dlje kot nekaj dni ali čez priporočeni odmerek. Če želite jemati več kot štirikrat na dan ali več kot tri dni, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
   • NSAID niso primerni za dojenčke, mlajše od treh mesecev. Za starejše dojenčke in otroke vedno preverite odmerjanje zdravil proti bolečinam, ki jih dajete, saj so nekateri pripravki zelo koncentrirani.
   • Ne dajajte aspirina otrokom, mlajšim od 12 let, glede na tveganje za Reyejev sindrom.

3. 
   

   
   Vzemite antitusicive. Kašelj pomaga sluzi iz pljuč in žrela. Če pa je zelo boleče ali vam preprečuje spanje, začasno vzemite sredstvo za zatiranje kašlja. Vedno preberite etikete in sledite navodilom, preden jih uporabite za kašelj.
   • Otroci, mlajši od šest let, ne smejo jemati antitusic.

4. 
   

   
   Vzemite dekongestivo. Zastoji niso zabavni in lahko celo povzročijo otitis, če ga ne zdravimo. Na srečo običajni dekongestivi in ​​dekongestivni spreji lajšajo pritisk in otekanje znotraj sinusov. V farmaciji in v trgovini boste našli brez recepta.
   • Dekongestive je treba uporabljati zmerno do tri dni. V nasprotnem primeru se vaši simptomi lahko poslabšajo.

5. 
   

   
   Uporabite pršilo za grlo. Pršila za grlo boste našli v navadni lekarni ali v najbližji trgovini v vaši bližini. Njihovi učinki so začasni, vendar lahko lajšajo simptome, ki jih imate. Pršila za grlo imajo izrazit okus in nekateri ljudje ne cenijo občutka otrplosti, ki ga povzročajo.

3. del Preprečevanje zapletov

1. 
   

   
   Udarite se pravilno. Za pihanje nosu priključite eno nosnico in nežno izdihnite z drugo. Če imate prehlad, morate redno pihati nos, da se znebite odvečne sluzi iz telesa.
   • Ne pihajte preveč močno, ker lahko to pošlje sluz v ušesne kanale ali sinuse.

2. 
   

   
   Udobno se namestite. Če vas prehladi, ne hodite v šolo ali v pisarno, da bi širili bolezen. Izkoristite priložnost, da se zavijte v posteljo in poskrbite, da vam bo bolje. Oblecite si pižamo in počivajte. Telo si mora opomoči in odstraniti stres morate najti energijo, ki vam bo omogočila zdravljenje.

3. 
   

   
   Sleep. Če spite manj kot pet ali šest ur, imate štirikrat večjo verjetnost, da se prehladite. Vaše telo res potrebuje počitek in energijo spanja, še posebej, če vas prehladi. Vzemite si nekaj mehkih blazin in odej, zaprite oči in se prepustite, da vas odnesejo v deželo sanj.
   • Spite pod različnimi plastmi odeje, če se vaša temperatura stalno spreminja. Lahko ga odstranite ali dodate, odvisno od tega, kako se počutite.
   • Uporabite dodatno blazino za dvig glave in preprečevanje kašlja in poporodnega odvajanja.
   • Škatlo s tkivi s košarico ali vrečko hranite blizu postelje. Lahko boste pihali nos in metali tkiva, kadar koli bo potrebno.

4. 
   

   
   Izogibajte se pretirani stimulaciji. Računalniki in video igre spodbujajo hiperstimulacijo s svojimi lučmi, zvoki in vsemi informacijami, ki jih pošiljajo. Držijo vas budne in preprečujejo zaspati. Uporaba elektronskih naprav in celo branje knjige dolgo časa lahko povzroči obremenitev oči in glavobole (kar je zadnja stvar, ki jo potrebujete, ko se počutite slabo).

5. 
   

   
   Pijte veliko vode. Ko ima prehlad, telo proizvede veliko sluzi. Vendar pa za sluz potrebuje veliko vode. Med pitjem jo utekočinite in olajšate njeno evakuacijo.
   • Omejite vnos kofeina, saj boste morda še bolj dehidrirani.

6. 
   

   
   Izogibajte se agrumom. Kisline v citrusovih sokovih, kot je pomarančni sok, poslabšajo kašelj in lahko dražijo vaše že občutljivo grlo. Poiščite drug način, kako se hidrirati in napolniti z vitaminom C.

7. 
   

   
   Prilagodite sobno temperaturo. Prostor, v katerem ste, mora biti topel, vendar ne nagačen. Ko ste vroči ali hladni, telo porabi energijo, da vas ogreje ali ohladi. V primeru prehladov se vam ni treba preveč izpostavljati ali preveč pokrivati. Vaše telo se mora osredotočiti le na odpravljanje virusne okužbe in ne na urejanje njene temperature.

8. 
   

   
   Olajšajte svojo kožo. Koža na nosu vas lahko draži, če imate prehlad, ker pihate prepogosto. Za lajšanje kože nanesite vazelin pod nos ali uporabite tkivo, ki vsebuje vlažilno kremo.

9. 
   

   
   Ne leti. Ne priporočamo letenja v primeru prehlada, ker lahko sprememba tlaka poškoduje ušesne votline. Če morate leteti, za lajšanje bolezni uporabite dekongestant in sprej za nos. V pomoč je lahko tudi žvečenje gumija na letalu.

10. 
    

    
    Izogibajte se stresu. Stres poveča tveganje za prehlad in oteži ozdravitev. Hormoni stresa vplivajo na imunski sistem in mu preprečujejo učinkovit boj proti boleznim. Izogibajte se motečih situacij, meditirajte in globoko vdihnite.

11. 
    

    
    Ne pijte alkohola. Če vam lahko malce viskija ali burbona pomagate pri spanju, vas lahko preveč alkohola dehidrira. Le poslabšal bo vaše simptome in preobremenjenost. Alkohol je slab za imunski sistem in se ne odziva dobro na zdravila brez recepta.

12. 
    

    
    Ne kadite. Kajenje je slabo za vaš dihalni sistem. Cigarete poslabšajo zastoje in kašelj, hkrati pa tudi prehladi trajajo dlje. Kajenje tudi poškoduje pljuča in oteži ozdravitev.

13. 
    

    
    Jejte zdravo. Tudi če ste bolni, še vedno potrebujete energijo in hranila, da se telo bolje počuti. Sprejemite dieto z nizko vsebnostjo maščob, ki vsebuje veliko sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice in beljakovine. Jejte hrano, bogato z vitaminom C, in živila, ki bodo očistila vaše sinuse in utekočinila vašo sluz. Lahko je rdeča paprika, gorčica ali hren.

14. 
    

    
    Naredite vaje. Vsi vemo, da vaje pomagajo telesu ostati zdravo. Kar ljudje ne sumijo, je, da so učinkoviti tudi proti prehladu. Če pa imate visoko telesno temperaturo ali če se počutite zelo slabo ali slabo, raje počivajte.
    • Vaje zmanjšajte ali prenehajte, če poslabšajo simptome prehlada.

15. 
    

    
    Vedite, kako preprečiti ponovno okužbo in širjenje virusov. Ostanite doma, da se zdravite in izolirate od drugih. Ko kašljate ali kihate, ne pozabite pokriti ust in uporabljati notranjost komolca in ne rok. Redno si umivajte roke ali uporabljajte sredstva za zaščito rok.

16. 
    

    
    Naj vas prehlad potegne. Vsi simptomi, ki jih čutite, so le del odziva vašega telesa na prehlad. Vročina na primer telesu pomaga uničiti viruse in omogoča, da beljakovine, ki se borijo z njimi, bolje krožijo v krvi. Zaradi tega nekaj dni ne smete uporabljati zdravil ali drugih izdelkov, predpisanih za zmerno vročino, če se želite hitreje počutiti bolje.