Kako hitro priti v formo

Vsebina

• faze
• 1. del od 3:
  Vadite kardiovaskularno vadbo
• nasveti

Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.

V tem članku je 22 referenc, na dnu strani.

Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.

Če želite spremeniti sestavo svojega telesa, potrebuje čas in ne odlašajte z vključevanjem zdravih navad. Težko je uresničiti pomembne spremembe na telesu v kratkem času. Vendar pa po nekaj tednih vadbe, ki jo spremlja hranljiva dieta, opazite pozitivne spremembe v telesu glede na težo, zgradbo in splošno moč. Pojdite na pot do fitnesa z rednimi aerobnimi vadbami, treningom moči in fleksibilnostjo. Poleg tega spremljajte svoj novi program uravnotežene prehrane, ki vam bo omogočil, da boste imeli potrebne prispevke k svoji telesni aktivnosti in oblikovanju telesa.

faze

1. del od 3:
Vadite kardiovaskularno vadbo

1. 4 Pijte tekočino v dobri količini. Tako kot morate jesti uravnotežene obroke, morate tudi vi vsak dan piti dovolj tekočine, da boste dobro hidrirani.
   • Če se ukvarjate z več športi, z znojenjem izgubite več vode in tekočine. Poleg pitja prave vrste tekočine za telo morate piti dovolj, da nadomestite izgubljeno tekočino med aktivnostjo.
   • Večina zdravstvenih delavcev priporoča pitje med 8 in 13 kozarcev na dan. Vaš urin mora biti čist ali bledo rumen.
   • Pijte samo tekočine, ki hidrirajo telo, ne da bi prinašale kalorije. Lahko bi pili vodo, aromatizirano vodo, brezkofeinsko kavo ali čaj.
   oglaševanje

nasveti

• Preden začnete nov program usposabljanja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če med vadbo zaznate bolečino, nelagodje ali težko dihanje, takoj poiščite zdravniško pomoč.
• Če imate težave z zdravjem, se vedno posvetujte s fizioterapevtom, zdravnikom ali športnim trenerjem. Ti strokovnjaki bi lahko razvili program prehrane ali vadbe, prilagojen vašim potrebam.
• Nosite dobre čevlje in se raztegnite, da se izognete poškodbam mišic. Vedno začnite z lahkimi utežmi, nato pa postopoma povečujte, dokler vam ni udobno.
• Pijte veliko vode. Pijte vodo pred, med in po vadbi. V nasprotnem primeru se izpostavite poškodbam in postanete dehidrirani.
• Izogibajte se uživanju zunaj in pitju alkohola. Več ješ, ko greš ven in piješ. Omejite skušnjave v prvih šestih tednih in ko to obdobje mine, ostanite v nadzoru.

Oglas pridobljen iz »https://fr.m..com/index.php?title=se-make-information-fastly&oldid=141404«