Kako priti v formo (za najstnice)

Vsebina

• faze
• 1. del od 4:
  Spremenite stare navade
• Potrebni elementi

Soavtorica tega članka je Laura Marusinec, dr. Dr Marušinec je pediater z dovoljenjem Sveta Wisconsina. Leta 1995 je doktorirala na Medicinski šoli v Wisconsinu.

V tem članku je 29 referenc, na dnu strani so.

Ljudje se pogosto enačijo, da so sposobni izgubiti kilograme, vendar gre za dve popolnoma različni stvari. Čeprav se programi za zmanjšanje telesne teže za določitev uspešnosti ali neuspeha pristopa nanašajo na številke, pa poskusi, da bi dobili obliko, vključuje več globalnih meril, kot so izboljšanje zdravja srca in ožilja, moč in vzdržljivost, pa tudi povečanje pričakovane življenjske dobe in samozavesti. Priti v formo se ne zgodi čez noč, vendar lahko začnete zdaj z razumevanjem osnov fizičnega treninga, torej prekinitve s slabimi navadami, povečanja ravni telesne aktivnosti. , sprejmi uravnoteženo prehrano in bodi pozoren na svoje duševno zdravje in samozavest.

faze

1. del od 4:
Spremenite stare navade

1. 4 Vsak večer si vzemite med 8 in 10 ur spanja. Številni najstniki ne spijo dovolj in tudi če ne opazite škodljivih učinkov na svoje zdravje, lahko pomanjkanje spanca na veliko vpliva na vaše življenje. To bi vas lahko poslabšalo, stresnilo ali vplivalo na vaše ocene v razredu. Poleg tega vas pomanjkanje spanja lahko spodbudi k usvajanju slabih prehranjevalnih navad in celo povzroči pojav madežev in mozoljev na obrazu.
   • Poleg tega, da si prizadevate za vsaj osem ur spanja, poskusite redno spremljati vzorce spanja. Na primer, poskušajte vsak večer oditi v posteljo skoraj ob istem času in se izogibajte spanju pozno med vikendom.
   oglaševanje

Potrebni elementi

• Zračna oblačila, prepustna za zrak
• Tekaški copati
• Peresnik
• Dnevni red
• Energija

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811«