Kako se znebiti izjemno resnega glavobola

Vsebina

• faze
• 1. metoda Odpravite glavobol doma
• 2. metoda Za zdravljenje se posvetujte z zdravnikom

Glavoboli so motnja, ki so jo že doživeli vsi. Lahko bi se pojavilo veliko sprožilcev, kot so hrup, dehidracija, stres, določena hrana ali obroki, ki ste jih preskočili, in celo seks. Če imate zelo močne glavobole, jih boste morda želeli poskusiti ublažiti doma ali poiskati zdravnika, če vam to preprečuje vsakodnevne dejavnosti.

faze

1. metoda Odpravite glavobol doma

1. 
   

   
   Vzemite zdravilo proti bolečinam. Večino glavobolov je mogoče enostavno zdraviti z jemanjem zdravil brez recepta. Jemanje zdravila brez recepta lahko lajša bolečine. Če bolečina traja dlje časa, se morate posvetovati z zdravnikom, da izključite resnejše zdravstveno stanje.
   • Za lajšanje glavobola vzemite paracetamol, libuprofen, aspirin ali naproksen.
   • Brezreceptorska sredstva za lajšanje bolečin so odlična za lajšanje glavobolov, ki jih povzroča napetost,

2. 
   

   
   Pijte kofein. Veliko zdravil proti glavobolu brez recepta vsebuje tudi kofein. Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko majhna količina kofeina lajša glavobole, vendar preveč lahko ustvari odtegnitvene simptome in poslabša glavobol.
   • Ne zaužijte več kot 500 mg kofeina na dan, kar je približno pet skodelic kave.
   • Za lajšanje glavobola poskusite piti skodelico kave, sode, mlečne čokolade ali čaja.
   • Kofeinski napitek lahko bolečino olajša še hitreje, če jemljete istočasno kot protibolečinsko sredstvo, saj telesu pomaga, da drogo hitreje absorbira.

3. 
   

   
   
   
   Uporabljajte toploto. Uporaba toplote za glavobole vam bo pomagala sprostiti napete mišice v glavi in ​​vratu in lajšala bolečino. Naj gre za tople obkladke ali vroče kopeli, obstajajo različne vrste toplotnih postopkov, ki lahko pomagajo pri lajšanju zelo močnih glavobolov.
4. Vzemite vročo kopel ali vročo prho. Vročo kopel ali skočite v vročo prho. Vroča voda bo pomirila vaše mišice in lahko hitro ublažila glavobol.
   • Prepričajte se, da je temperatura vode med 36 in 40 stopinj C, da ne bi opekli kože. S pomočjo termometra lahko preverite temperaturo.
   • Jacuzzi lahko pomaga tudi pri lajšanju glavobolov, saj bodo gibanja vode masirala vaše mišice in vas sprostila.
   • Epsom sol vam lahko pomaga tudi pri sprostitvi in ​​lajšanju glavobolov.

5. 
   

   
   Nanesite hladen obkladek. Uporabite hladen obkladek na glavi in ​​vratu. To bo pomagalo zmanjšati vnetje in lajšati bolečino.
   • Paket ledu lahko uporabljate do dvajset minut.
   • Vsebino plastičnega kozarca lahko zamrznete tudi za masažo zadevnega območja.
   • Poskusite lahko tudi vrečko z zamrznjeno zelenjavo v brisačo. Zamrznjena zelenjava se bo bolje prilagodila obliki vašega vratu in udobnejša bo kot žep ledu.
   • Če je prehladno ali koža postane otrdela, vzemite vrečko. Med škatlico ledu in kožo uporabite brisačo, da preprečite zmrzal.

6. 
   

   
   
   
   Pridobite si masažo. Masaža glave in vratu ter celo ramen lahko sprosti napetost in mišične krče, ki povzročajo glavobole. Poklicni maser lahko čuti vozle in napetost v mišicah ter jih pravilno zdravi.
   • Na voljo je veliko vrst masaže, vključno s švedsko masažo in masažo z globokimi tkivi. Vaš maser se bo po vprašanju svojega mnenja zanašal na tisto, za kar opazi, da vas masira.
   • Kvalificiranega maserja lahko najdete tako, da poiščete internet ali prosite svojega zdravnika, da ga priporoči.
   • Če ne najdete profesionalnega maserja, poskusite masirati sami. Z drgnjenjem obraza, templjev ali celo ušes lahko ublažite glavobol.

7. 
   

   
   Za lajšanje bolečin uporabite lakupresuro. Nekateri zdravniki priporočajo povečanje pritiskov, da se olajša napetost v vratu in ramenih, ki jih povzročajo glavoboli. Če se boste naučili locirati pet pritiskov in z akupresurno masažo, boste morda lajšali glavobol.
   • Morate spodbuditi naslednje tlačne točke: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) in LI10 (Shou San Li).
   • Na internetu boste našli videoposnetke, ki vam bodo pomagali najti te tlačne točke in vam pomagali odpraviti glavobole.
   • Če želite, lahko v bližini najdete strokovnjaka za kitajsko medicino, ki bo naredil vtis.

8. 
   

   
   Pijte vodo, da vas hidrira. Študije so pokazale, da premajhen vnos vode prispeva k glavobolom. Pijte dovolj vode za lajšanje glavobola.
   • Ne potrebujete ničesar razen vode, da ostanete hidrirani. Če imate raje izotonične pijače ali sadne sokove, jih nenehno spremljajte z vodo.

9. 
   

   
   Vzemite majhen prigrizek. Nekateri glavoboli se pojavijo, ker ne jeste dovolj. Pripravite si majhen prigrizek, če še niste jedli pred kratkim, morda bo lajšal glavobole.
   • Sveže sadje, oreški in konzervirane juhe so odlični prigrizki. Na pita kruhu lahko jeste tudi jogurt in hummus.
   • Če vas istočasno kot glavobol slabosti ali bruha, morda niste lačni ali ne boste hranili hrane. Če je tako, poskusite piti juho. Če imate te simptome, se morate posvetovati z zdravnikom.

10. 
    

    
    Olajšajte glavobol z aromaterapijo. Poskusite uporabiti eterična olja, ker so nekatere študije dokazale, da vam pomagajo pri sprostitvi. Nekateri vonji, na primer sivka, pomagajo lajšati glavobole.
    • Eterična olja, kot so sivka, kamilica, rožmarin, bergamot, poprova meta in levkaliptus, lahko lajšajo glavobole.
    • Obstajajo različni načini uporabe teh eteričnih olj. Lahko si masirate templje ali ušesa in jih lahko postavite v difuzor.
    • Bomboni iz poprove mete in levkaliptusa bi lahko omilili bolečino.

11. 
    

    
    V mirujočem in temnem prostoru počivaj. Počitek in sprostitev lahko pogosto olajšata ekstremne bolečine, ki jih povzroča glavobol. Če nadzorujete dejavnike, kot so temperatura in tema, ležanje na udobni postelji in odpravljanje preveč spodbudne elektronike, boste lahko videli, da vaš glavobol hitro leti.
    • Nastavite sobno temperaturo okoli 15 do 23 stopinj C za optimalne pogoje spanja.
    • Čim bolj se izogibajte postavljanju računalnikov, televizije ali delovne opreme v svojo sobo, da se boste sprostili brez stresa ali stimulacije.
    • Luč vas ohranja budne, zato morate poskrbeti, da je soba dovolj temna, da lahko možgani počivajo in ormir. Če ste izpostavljeni svetlobi, lahko uporabite zavese ali masko za oči.
    • Hrup vam bo tudi preprečil spanje in vam lahko poslabšal glavobol. V sobi bodite čim bolj mirni in razmislite o namestitvi stroja, ki oddaja beli hrup, da odstrani morebiten moteč hrup, ki lahko vstopi v vašo sobo.
    • Udobna vzmetnica, blazine in odeja vam bodo pomagali, da se sprostite in zaspite.

12. 
    

    
    Nekaj ​​minut meditirajte. Meditacija je učinkovita metoda proti glavobolu. Dovolite si nekaj minut, da meditirate, ko vas boli glava, kar vam lahko pomaga ublažiti glavobol in se sprostiti.
    • Meditacija vas lahko prisili, da se odklopite od motenj okoli sebe. Tako se boste sprostili.
    • Začnite s pet do deset minut meditacije in po potrebi postopoma povečujte.
    • Poiščite miren in prijeten kraj, kjer vas ne bodo motili. Z odpravljanjem kakršnih koli oblik odvračanja pozornosti se lažje osredotočimo na dihanje, lajšamo bolečino in se prepustimo misli in občutkom, ki se lahko pojavijo.
    • Sedite naravnost s hrbtom in zaprite oči. Dober položaj je bistven del meditacije. Spustite zrak in zunaj svojega telesa, kar bo vašim možganom pomagalo, da se bodo osredotočili na eno točko. Z zaprtjem oči boste pozabili tudi na druge odvrnitve.
    • Dihajte lahko in redno. Ne kontrolirajte svojega dihanja, spustite ga ven in ven. Odlična tehnika, ki vam pomaga, da se osredotočite samo na svoje dihanje, tako da pri vdihu izgovorite "znotraj", ko izdihnete.

13. 
    

    
    Križarite na pomirjujočem mestu. Če se znajdete na mestu, ki vam boli glavobol, pomislite na druge kraje, na primer na plažo. Obrezovanje je vedenjska tehnika, ki vam pomaga reformirati vaše mnenje ali občutek o določenih situacijah in vam lahko pomaga ublažiti glavobol.
    • Na primer, če vas boli glava in okoli vas kričijo otroci, globoko vdihnite in pomislite na plažo na Havajih ali drug kraj, ki bi ga radi imeli.

2. metoda Za zdravljenje se posvetujte z zdravnikom

1. 
   

   
   Posvetujte se s svojim zdravnikom. Če domača zdravila ne pozdravijo glavobola, se posvetujte z zdravnikom. Lahko prepreči osnovne motnje in vzpostavi ustrezno zdravljenje.
   • Zdravnik vas bo pregledal, da bo postavil diagnozo in izključil druge težave, da bi našel pravo zdravljenje.
   • Ugotovil bo, ali morate opraviti še druge teste, ki lahko vključujejo, vendar niso omejeni na pregled krvnega tlaka, krvni test, slikanje testa glave itd.

2. 
   

   
   Vzemite predpisana zdravila ali preventivna zdravila. Glede na resnost in vrsto glavobola vam lahko zdravnik predpiše močno sredstvo proti bolečinam in preventivna zdravila, ki bodo v prihodnosti pomagala preprečiti glavobole.
   • Zdravnik vam lahko predpiše analgetike, kot sta sumatriptan in zolmitriptan.
   • Zdravnik vam lahko da tudi preventivna zdravila, kot so metoprolol tartrat, propranolol, lamitriptilin, natrijev divalproex in topiramat.
   • Mnoga preventivna zdravila so še posebej učinkovita pri migrenah, saj delujejo proti zožitvi krvnih žil ali boleči fazi dilatacije.
   • Nekateri antidepresivi vam lahko pomagajo tudi pri preprečevanju resnih glavobolov.

3. 
   

   
   Poskusite s kisikovo terapijo za skupinske glavobole. Če imate skupinske glavobole, zdravljenje s kisikom pogosto velja za eno najboljših načinov zdravljenja. Kisik boste vdihnili skozi masko in glavoboli se bodo omilili po petnajstih minutah.
   • Terapija s kisikom je učinkovita, če jo uporabljate zgodaj pri glavobolih. Zdravljenje lahko začnete znova, ko se začne drugi glavobol.

4. 
   

   
   Upoštevajte druge načine zdravljenja. Obstajajo tudi druga, redkejša zdravljenja, o katerih se lahko pogovorite s svojim zdravnikom. Sem spadajo injekcije botoksa in transkranialna magnetna stimulacija.
   • Obstajajo študije, ki kažejo, da Botox, ki je botulin toksin tipa A, lahko lajša in preprečuje resne glavobole. O tej možnosti se pogovorite s svojim zdravnikom, če standardni načini zdravljenja niso premagali vaših glavobolov.
   • Transkranialna magnetna stimulacija z električnimi tokovi spodbuja živčne celice v možganih, zmanjšuje bolečino, povezano z glavoboli in njihovo pogostost.