Kako se znebiti zgage

Vsebina

• faze

Imeti želodčno kislino ni nujno slaba stvar, dokler ne gre predaleč. Če vas boli želodec, večinoma to, ker ni dovolj kislega, da bi vam pomagal prebaviti vse, kar ste pravkar pojedli. Zaradi tega imate zgago ali refluks kisline, ko jeste velik obrok ali kaj preveč maščobnega.

faze

1. 
   

   
   Pijte veliko vode, vedno je dobra in izboljša prebavo.

2. 
   

   
   Poiščite, katere vrste encimov izboljšajo prebavo. Te dodatke bi morali najti v lekarni ali v ekoloških trgovinah. Poskusite tudi s papajo ali lananami. Vsebujejo papain in bromelain, ki sta naravna encima in pomagata pri prebavi.

3. 
   

   
   Upoštevajte, če imate težave s kislostjo. Mogoče ste alergični na določene vrste hrane in boste morali ustrezno spremeniti svojo prehrano.

4. 
   

   
   Poskusite zmanjšati vnos hrane, ki je preveč kisla, na primer kave (koliko zaužijete na dan?), paradižnik, preveč maščobna hrana, začinjena hrana, samo da vidim, če kaj spremeni.

5. 
   

   
   
   
   Sprostite se. Preverite raven stresa. Stres lahko povzroči zgago in druge zdravstvene težave. Igrajte šport ali meditacijo.

6. 
   

   
   Pogovorite se z zdravnikom. To je morda resneje, kot si mislite, morda boste potrebovali pomoč.

7. 
   

   
   Če želite, ne oklevajte poklicati zdravnika ali iti v bolnišnico, lahko vam pomaga boljše zdravje.

• Izogibajte se kajenju.
• Ne domnevajte, da vaš želodec proizvaja preveč kisline, namesto tega vprašajte zdravnika, naj preveri raven kislosti v vašem želodcu. To so zmožni.
• Ne jemljite preveč antioksidantov, lahko naredijo več škode kot koristi.
• Naredite nekaj raziskav, se splača.
• Vprašajte prijatelje in družino, veliko ljudi ima tovrstne težave, zato bi lahko imeli rešitve!

• Poskusite vključiti več sadja in zelenjave v svojo prehrano.