Kako se znebiti celulita

Vsebina

• faze
• 1. metoda Preglejte svojo prehrano
• 2. način Vzpostavite nov fitnes program
• 3. način Poskusite novo zdravljenje kože
• Metoda 4 Razmislite o strokovni obravnavi

Če imate celulit za izkoreninjenje, niste edini. Mnoge ženske vseh starosti imajo celulit na nogah, zadnjici ali želodcu. Celulit se pojavi, ko se maščobne celice naberejo pod kožo in povzročijo zmečkan in pretisen videz. Naučite se, kako občutno zmanjšati področja celulita s spremembo življenjskega sloga, specifičnimi kožnimi izdelki in posebnimi tretmaji.

faze

1. metoda Preglejte svojo prehrano

1. 
   

   
   Pijte veliko vode. Dobra hidracija telesa omogoča, da celice kože ostanejo sveže in se obnavljajo, kar lahko zmanjša videz pomarančne lupine celulita. Na dan pijte vsaj osem kozarcev vode, da boste telesu zagotovili vso vodo, ki jo potrebuje.
   • Popijte kozarec vode takoj, ko se zbudite, pred kavo ali jutranjim čajem.
   • Ves dan vzemite s seboj steklenico vode za oskrbo. Ne pozabite ga redno polniti.

2. 
   

   
   Jejte sadje in zelenjavo. Prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, vam bo pomagala ohranjati zdravo težo in zmanjšati celulit. Sadje in zelenjava sta tudi polni vode, zato vas lahko tudi hidrirata.
   • Za zajtrk vzemite špinačno emulzijo. Zmešajte skodelico mandljevega mleka, skodelico špinače, pol banane in kivija ali peščico jagod. Ta zelo energičen zajtrk bo povečal vašo vitalnost in je dober način zauživanja zelenjave ob zajtrku.
   • Jejte veliko surove zelenjave. Solate, brokoli, korenje in druga zelenjava so polnjene s hranili, antioksidanti in vodo. Če jih naredite kot glavne jedi svojih jedilnikov, boste opazili razliko v količini celulita, ki ga imate.

3. 
   

   
   
   
   Jejte zdrave lipide. Celulit izvira iz maščobe, shranjene pod vašo kožo, če pa je čvrst in zdrav, celulit ne bo opazen. Živila, kot so oljke, suho sadje, avokado, ribe in oljčno olje, vsebujejo maščobe omega-3, ki so nujne za zdravo kožo.

4. 
   

   
   Izogibajte se hrani, ki spodbuja celulit. Hrana, ki povzroči, da zvišite težo in povzroči zadrževanje vode, še poveča pojav celulita. Ne jemljite naslednjih živil, ki še vedno povečajo celulit:
   • Ocvrta hrana kot krompirček, piščanec in ocvrta čebula.
   • Prigrizki na osnovi iztiskov, kot so kokice, čips, slane predjedi in pereče.
   • Živila, bogata s soljo, kot so konzervirana juha ali industrijske omake in solatni prelivi, ki lahko spodbujajo zadrževanje vode.
   • Živila z veliko sladkorja, kot so slaščice, piškoti in sladke pijače, zaradi katerih boste pridobili na teži.
   • Alkohol, še posebej, če ga kombiniramo s sladko tekočino, kot je limonada ali sadni sok, lahko spodbudi povečanje telesne mase in zadrževanje vode.

2. način Vzpostavite nov fitnes program

1. 
   

   
   
   
   Uvedite vaje z utežmi. Za razliko od vzdržljivostnih vaj krepijo podkožne mišice in s tem kožo. To lahko močno zmanjša celulit.
   • Kupite palčke in vaje za krepitev stegen, zadnjice in trebušnega pasu. Če imate celicit pod rokami, naredite tudi vaje za njihovo odtenek.
   • Prijavite se na notranji fitnes in trenirajte s profesionalcem, da povečate mase, ki jih dvigujete. V nasprotju s splošnim prepričanjem je dvigovanje zelo velikih uteži v krajšem obdobju učinkovitejše pri ustvarjanju mišične mase, kot da to počnete vsak dan z lažjimi utežmi.

2. 
   

   
   Združite bodybuilding z vadbo za vzdržljivost. Tako lahko dosežete harmonično mišično maso, ki bo dolgoročno izpopolnila stegna in obrila zadnjico. Po rahlem ogrevanju poskusite z naslednjimi vajami:
   • Naredite dirko hitrosti. Izmerite razdaljo približno dvesto metrov v bližini svojega doma ali parka. Zaženite to razdaljo, dvajset sekund premorite, ponovno tecite in vajo ponovite štirikrat. Ko boste bolje usposobljeni, povečajte število ur svojega fitnes programa.
   • Sez na vaši tekalni stezi. Če trenirate v zaprtih prostorih, povečajte hitrost svoje tekalne steze za približno tri minute. Povečajte hitrost, ko se vam je zmogljivost izboljšala.
   • S kolesom naredite končne hitrosti. Nekaj ​​minut se vzpenjajte navkreber, naj bo to na dirkališču ali na večnamenskem kolesu.

3. način Poskusite novo zdravljenje kože

1. 
   

   
   Začnite z masiranjem kože. To spodbudi prekrvavitev in pomaga, da se koža znebi toksinov, kar lahko zmanjša celulit. Kupite krtačo za telo iz naravnih vlaken in jo uporabljajte pred jutranjimi oprati.
   • Preden začnete, se prepričajte, da so krtača in telo suhi.
   • Začnite z nogami, krtačite navzgor proti srcu. Poudarite področja, kjer je koncentriran celulit, na primer stegna in zadnjica. Skrtajte roke od rok do ramen.
   • Po masaži se tuširajte, da odstranite odmrle celice in toksine, ki so se pojavili na površini kože.

2. 
   

   
   Izboljšajte ton kože. Če sprejmete korake za ohranjanje čvrste in zdrave kože, ni nujno, da odpravlja celulit, vendar lahko veliko spremeni, da zmanjša videz. Preizkusite naslednje tehnike:
   • Vzemite mlačno ali hladno kopel, ne pa prevročo. Hladna voda kožo učvrsti in ji da bolj toniran videz.
   • Kožo navlažite z izdelkom, ki vsebuje kofein. Kupite kremo ali losjon, ki vsebuje vsaj 5% kofeina, ki lahko pomaga učvrstiti kožo in zmanjša celulit.
   • Uporabite drug lokalni aplikacijski izdelek, ki pomaga zmanjšati celulit. Na trgu je veliko krem ​​in losjonov, posebej zasnovanih za ta namen.

3. 
   

   
   Uporabljajte difuzor. Pojav celulita lahko zmanjšate tako, da poenotite barvo kože. Izberite samozapor, ki je temnejši od vaše kože v enem do dveh odtenkih. Izdelek ne pozabite enakomerno razporediti po nogah, ne le na predel, kjer imate celulit.

Metoda 4 Razmislite o strokovni obravnavi

1. 
   

   
   Poskusite z injekcijami. To zdravljenje vključuje vbrizgavanje koktajla vitaminov in mineralov pod kožo, da postane bolj gladko. Raztopina raztopi gruče maščobe, ki so tik pod kožo.

2. 
   

   
   Oglejte si zdravljenje, ki utrdi silhueto. To zdravljenje izvajamo z laserjem, masažnimi valji in magnetnimi frekvencami za raztapljanje maščobnih oblog. Prav tako spodbudi proizvodnjo kolagena na vaši koži, kar povzroči čvrstejši in bolj toniran videz kože.
3. Izogibajte se liposukciji in drugim operacijam za odstranjevanje maščobe. Lahko izgubite kilograme, pomarančni lupin pa lahko z deformacijo celulita pod kožo izgleda slabše.