Kako se boriti kot njegov Goku

Vsebina

• faze

Njegov Goku je legenda (eden najbolj hardcore borcev zgodovine lanime). Če želite biti tako močni kot on, nadaljujte z branjem. Če rečem, njegov Goku ni le fizični borec.

faze

1. 
   

   
   Dajte dobre udarce in udarce. Trenirajte, da daste 100 udarcev in udarcev na dan. Ne pohitite, če še vedno ne zmorete 100 udarcev, začnite počasi in dosežite svoj cilj 100 udarcev / stopalo. Udarci / stopala niso pomembni, dokler se okrepite. Pazite, da naredite prave poteze. Če nimate vrečke za prebijanje, tapnite v praznino. Ko se vaši gibi izboljšajo, dodajte uteži na gležnje in zapestja ali dumbbells, vendar bodite previdni, ker lahko poškoduje vaše sklepe. Počasi pojdite.

2. 
   

   
   Vadite, dokler ne dosežete: 100 potisnih posprav, počepov, izvlečkov potem, ko ste dovolj močni, delate na njihovih različicah, kot so enoročne črpalke ali "pištolski počepi" itd. počivajte mišice približno 1 ali 3 dni. Organizirajte svoj program. Naredite prave poteze. Nikoli ne uporabljajte uteži gležnja.

3. 
   

   
   
   
   Vadite obrnjeno oporo samo takrat, ko lahko vsaj 10 minut hodite po rokah.

4. 
   

   
   Izboljšajte svoje skoke. Ne glede na to, ali gre za polimerne skoke ali stol, povečajte svojo eksplozivno moč.

5. 
   

   
   Vadite s prijateljem, vendar ne pozabite uporabiti boksarske rokavice in zaščitnega orodja. Pojdi naprej, vendar bodi previden.

6. 
   

   
   Izboljšajte svojo okretnost. Vadite čim več zvitkov in se naučite varnega valjanja.

7. 
   

   
   Teči čim hitreje. Nato poiščite prostor 200 m, prehodite to razdaljo čim hitreje. Pomembno je doseči prave poteze.

8. 
   

   
   
   
   Nauči se parirati, se boriti, izmikati in ujeti. Vadite s prijatelji ali z domačimi manekenkami. Če želite nadaljevati, se posvetujte z mojstrom borilnih veščin, knjigami ali pojdite po internetu.

9. 
   

   
   Raztezajte 5 do 7 krat na teden 10 minut. Pred vadbo naredite dinamično raztezanje in statično raztezanje, da sprostite mišice, ko je vadba končana.

10. 
    

    
    Za hitre gibe vadite Parkour ali gimnastiko. Naučite se zaupati svojim gibanjem, Parkour lahko uresničite kjer koli.

11. 
    

    
    V boju poiščite najhitrejši in najlažji način, da premagate svojega nasprotnika.

12. 
    

    
    Vtipkajte vakuum ali udarite v vrečko za izboljšanje koordinacije oči in hitrosti. Sestavite si svoje kombinacije, vendar ne poskušajte preseči svojih meja, saj naše telo ni tako močno kot Sino Goku.

• To je treba uporabiti za vaš načrt usposabljanja.
• Dajte vse od sebe in vztrajajte!
• Pazi, da se Bruce Lee in Dragon Ball Z bori, da bi te navdihnil.
• Ne pozabite se raztegniti pred in po treningu.
• Trdo delajte, a tudi vedeti, kako počivati, da ne boš poškodovan.
• Teči in teči.
• Obvestite svoje prijatelje, tako da boste lahko vsak dan aktivni.
• Na internetu poiščite vaje.
• Če imate priložnost, se pridružite razredu borilnih veščin.
• Pustite, da vaše mišice počivajo nekaj dni, dokler krivulje ne izginejo.
• Če želite postati resnično močni, morate imeti neprimerljivo željo, da bi vadili, dokler se ne boste več postavili.
• Poskusite to samo pod nadzorom strokovnjaka.
• Če želite izboljšati svojo hitrost in moč, pritrdite težek predmet, nato pa poskusite skočiti in z njim teči.
• Meditirajte, da očistite svoj um in se sprostite.

• Vaše telo lahko močno oslabi ali mišice lahko gorijo, če trenirate veliko.