Kako se odzvati na trpinčenje odrasle osebe

Vsebina

• faze
• 1. del Obvladovanje ustrahovanja
• 2. del Izbira, da ne bo žrtev
• Del 3 Izogibajte se pastem

Šolski ustrahovanje je tema, o kateri se danes veliko govori. Žal se nadlegovanje in ustrahovanje ne končata, ko zapustite srednjo šolo. Tudi odrasli se lahko spopadajo s tovrstnimi težavami. V službi ali doma se odrasli včasih srečujejo z ljudmi, ki jih nenehno dražijo, kritizirajo in jim otežujejo življenje. Nadlegovanje obstaja tudi na internetu, zlasti na družbenih omrežjih. Če ste odrasla oseba in se znajdete v takšni situaciji, se naučite ustaviti vedenje osebe, ki vas skuša ustrahovati.

faze

1. del Obvladovanje ustrahovanja

1. 
   

   
   Izogibajte se osebi, ki vas skuša ustrahovati. Soočena s tovrstnimi ljudmi bo ena najboljših strategij, da se čim bolj izognemo situaciji. Pojdite po drugi poti, da pridete do fakultete, se premikajte kot skupina, da boste manj ranljivi. In če se osebi ne morete popolnoma izogniti, vsaj poskrbite, da nikoli ne boste sami z njo. Oseba, ki vas nadleguje, morda ne želi, da bi drugi ljudje bili priča njegovemu obnašanju in samo biti sam z njim, bi lahko rešil težavo.
   • Pazite, da ne boste ustvarili vtisa, da vas je strah. Ta vrsta ljudi ponavadi ujame tiste, ki se morda ustrašijo ali vsaj odreagirajo. Zato se tej osebi v kakršni koli presoji izogibajte in ne dajajte mu zadovoljstva, da ima oblast nad vami.
   • Če vas ta oseba išče na družbenih omrežjih, blokirajte njegov profil. Odstranite morebitne povezave z zalezovalcem v internetu. Ta pristop bo bolj učinkovit, če vas oseba nadleguje samo po internetu. V tem primeru, ko ga zaklenete, bo hitro prešel na drug cilj. Vedite pa, da bi lahko ustvarili tudi drug profil in si prizadevali, da bi stopili v stik z vami pod novo identiteto. Pazite, da ne dodate ljudi, ki jih ne poznate.

2. 
   

   
   
   
   Ignorirajte neprimerno vedenje. Oseba, ki vas poskuša ustrahovati, bi vas lahko obravnavala z vsemi imeni ali vas poskušala spraviti v težave. Če boste ignorirali ta vedenja, mu boste dali vedeti, da nima moči nad vami. Verjetno se bo nato premaknil naprej in vas pustil pri miru. V nekaterih situacijah vam bo zelo težko ostati na plaži, vendar na situacijo gledajte kot na igro in vse bo lažje.
   • Ne začutite dolžnosti, da bi svojemu zalezovalcu pojasnili, da ste lignorez. Običajno bo zelo dobro vedel, kaj počne, in bo popolnoma razumel, kaj počnete tudi vi. Če mu rečeš, da si lignorez, bi mu preprosto dal vedeti, da ti uspe nadlegovati.

3. 
   

   
   Bodite šaljivi. Posmehovanje je tipično orožje te vrste ljudi. Nato bi se lahko nasmejali njegovemu posmehu in mu dali vedeti, kaj vas ne doseže.
   • Ta pristop bo deloval tudi, če vam oseba izreče sarkastične pohvale. Namesto da se sitite, ko rečete, da ste lepi v sarkastičnem tonu, recite »oh hvala Julie! Kolikor srečno lahko, potem nadaljujte naprej.
   • Če želite biti smešni, ko se norčujete, se vam morda zdi čudno, vendar ne pozabite, da vas ta oseba samo prizadeva. Če bo videla, da vas njene šale ne dosegajo ali da se vam zdi, da ne razumete tistega, kar vas norčuje, bo sčasoma nehala.

4. 
   

   
   
   
   Soočite se z zalezovalcem, ki ga srečujete vsak dan. Če vas družinski član ali sodelavec poskuša ustrahovati in morate s to osebo vsakodnevno komunicirati, se boste morali z njim zasebno pogovoriti o njegovem vedenju.
   • Izogibajte se izoliranju z njim: pogovorite se z njim zasebno, vendar se ne zapirajte z njim. Nato se lahko odločite, da se po kosilu pogovarjate z njo v prelomni sobi, medtem ko so v sobi drugi ljudje. Za pomoč lahko zaprosite tudi drugega sodelavca in ga prosite, da ostane v bližini in vam po potrebi pomaga.
   • Govorite o obnašanju osebe, ne da bi jim povedali, kako se počutite. Recimo, recimo: "Zaradi draženja me izgubljam čas. Želim si, da bi nehal. Če tudi kolegu grozite, da se bo pritožil nadrejenemu ali človeškim virom, bodite pripravljeni, da bo sprožil svojo grožnjo.

2. del Izbira, da ne bo žrtev

1. 
   

   
   Ostanite mirni. Ta tip osebe ponavadi misli na ljudi, ki se odzovejo na njihovo zadrego. Ne daj mu, kakšne raziskave. Vdihnite globoko in nadaljujte, kar ste delali ali se oddaljite.
   • Da ostanete mirni, ne pozabite ponoviti mantro v glavi. Ponovite nekaj kot "ostanite mirni, ne odreagirajte".

2. 
   

   
   Nadzirajte svoj fizični in čustveni odziv. Raziskave so pokazale, da je manj verjetno, da bodo ljudje nadlegovani, če vedo, kako ostati brez postelje. Ko se boste naučili kanalizirati svojo reakcijo, boste nehali biti žrtev. Bodite pozorni na govorico telesa: dvignite brado, hrbet imejte raven in upognite prsa.
   • Ta pozitiven in prepričan odnos vam verjetno ne bo naraven. Za to je pomembno, da vadite doma.

3. 
   

   
   Vodite seznam napadov zalezovalca Če boste spremljali njegove pike, boste bolje razumeli, kako deluje. Če se stvari poslabšajo, lahko situacijo tudi bolje razložite nadrejenemu ali policiji, če gre za nasilje v družini.
   • Ne pozabite tudi, da obdržite podatke, ki vam jih pošlje ta oseba, in naredite zaslonske kopije njegovih komentarjev, objavljenih na družbenih omrežjih. Vedite, kaj bo verjetno izbrisalo njegove zlorabljene komentarje: za to takoj naredite posnetek zaslona.

4. 
   

   
   Pogovorite se z nadrejenim ali z nekom, ki vam lahko pomaga. Nato predstavite dokaze nadlegovanja in trende, ki ste jih opazili. Če ste študent, se lahko o tej situaciji pogovorite tudi z učiteljem ali upravnim vodjem.
   • Če se pritožite nadrejenemu, si omislite predloge, kako popraviti situacijo. Lahko bi na primer predlagali, da vas sodelavec, ki vas poskuša ustrahovati, premesti na drug oddelek ali da posreduje HR. Bodite pripravljeni, da bo vaš nadzornik predlagal rešitev.
   • Če se soočite s svojim kolegom iz oči v oči, mu nato pošljite e-poštno sporočilo, v katerem vas opomni, kaj ste povedali. To bo del dokazov, ki jih boste potrebovali, če se bo njegovo vedenje nadaljevalo.

Del 3 Izogibajte se pastem

1. 
   

   
   Zavrnite, da bi njegove napade preveč jemal k srcu. Obnašanje te osebe, tudi ko se zdi napad zelo oseben, nima nobene zveze s človekom, ki ste. To mora ta oseba pritegniti pozornost ali reproducirati zlorabo, ki jo je utrpela.
   • Z razumevanjem motiv zalezovalca boste spoznali, da njegovo vedenje pravzaprav ni usmerjeno proti vam. Njegovo vedenje bi lahko izhajalo iz ljubosumja, ki ga čuti do vas, občutka, da mu grozi ali ne dobi pozornosti, za katero meni, da si zasluži. Nisi naredil nič narobe in nimaš razloga, da bi se vprašal.

2. 
   

   
   Ne reproducirajte njegovega vedenja. To verjetno ni prvič, da je ta oseba nekoga poskušala ustrahovati in verjetno je v tem dober. Potem se izogibajte, da bi se znašli v situaciji, ko bi zunanji ljudje videli samo vašo reakcijo in kjer bi bili vi kot oseba kriva.
   • V primeru kibernetske prekinitve boste morda odreagirali na spletu, vendar se zavedajte, da je zelo preprosto, da vas ta oseba po internetu pozove grozne stvari in nato izbrišete komentarje, zaradi katerih ste to povedali. Nato bi se pojavili kot oseba, ki je kriva.

3. 
   

   
   Izogibajte se fizičnim prepirom. Izogibajte se za vsako ceno boj z zalezovalcem. Ne glede na to, ali gre za fakulteto, službo ali katero koli drugo okolje, ki fizično napada to osebo, bi lahko imeli težave z zakonom.
   • Fizično se ne branite kot zadnja možnost, če vas ta oseba fizično napada. Poskusite se čim bolj izogibati tovrstnim situacijam.

4. 
   

   
   Naj vas ta oseba ne izolira. Lahko bi vas ustrahoval do te mere, da ste mislili, da se ne morete obrniti na nikogar. Bolje bi bilo, da bi to izkušnjo delili z drugimi. Govorite o tem in ne dovolite tej osebi, da bi vam odvzela glas.