Kako ostati hladen poleti

Vsebina

• faze
• 1. način: Ostanite hladni doma
• 2. način Opravite sezonske dejavnosti
• Metoda 3 Poletna pitna voda

Poletna sezona je lahko vroča, celo vroča, odvisno od tega, kje živite. V teh trenutkih se zgodi, da je zapleteno delati dejavnosti, saj je ozračje pretežko, zadušljivo. Še težje je, če moraš biti na prostem ali če nimaš klimatske naprave. Zavedajte se, da je mogoče obdržati hišo ali razmeroma hladno sobo z blokiranjem vseh vhodov sončnih žarkov. Pomembno je tudi izogibanje dejavnostim, ki bi lahko dvignile notranjo temperaturo vašega doma. Če ste na prostem, poiščite senčna območja ali pojdite tja, kjer piha vetrič. Ne pozabite nositi primernih oblačil.

faze

1. način: Ostanite hladni doma

1. 
   

   
   Izogibajte se vklopu luči. Vedite, da žarnica z žarilno nitko oddaja toploto, ko jo prižgete. Obstaja tudi nekaj svetilk tipa LED, ki lahko proizvajajo toploto. Nadzorujte temperaturo tako, da omejite osvetlitev svetilk le, da je res uporabna. Poleg tega lahko na primer uporabite druge vire osvetlitve, na primer svetilko vašega telefona.
   • Ne pozabite izključiti elektronskih naprav in svetilk, ki jih ne uporabljate. Zgodi se tudi, da elektronska oprema v stanju pripravljenosti ostane vroča, saj porabi malo električne energije.

2. 
   

   
   Ne razbijajte oken. Čez dan poskrbite, da so vsa okna v vašem domu zaprta. Tako vroč zrak ne bo mogel investirati v vaš dom in hkrati boste lahko obdržali svež zrak, ki ga imate v svojem domu.
   • Če menite, da se vdirate skozi okno, ki ni dovolj tesno, položite brisačo, s katero preprečite prihod vročega zraka v vaš dom.

3. 
   

   
   
   
   Skrij okna. Ko sonce zaide, morate preprečiti, da bi svetloba vstopila v vaš dom. Zaveži polkna. Če pa nimate polkna, spustite tendo, zaprite zavese, kjer uporabljate avtomobilski senčnik, dežnik, s katerim preprečite, da bi sončni žarki segrevali notranjost vašega doma.
   • Upoštevajte, da imajo senčniki odsevni obraz. So zelo učinkovita za majhna okna brez zaves ali polkna.
   • Zavedajte se, da zatemnjene zavese zelo dobro blokirajo sončne žarke in so odlične za velika okna.

4. 
   

   
   Okna naj bodo odprta ponoči. Ne pozabite vsak večer odpreti okna. Na koncu dneva, ko sonce zaide, poleg odpiranja oken vklopite tudi velik ventilator v bližini velikega odprtega okna, tako da hladnejši zunanji zrak vstopi v vaš dom. Če imate stropni ventilator, ga vklopite, da boste lahko učinkoviteje krožili zrak.
   • Če temperatura ostane temna, popršite s sladko vodo in ostanite malo pred ventilatorjem. S tem boste znižali telesno temperaturo in boste lažje spali.

5. 
   

   
   
   
   Uporabite razvlaževalnik. V sobe, kjer ste najpogosteje, namestite razvlaževalnik zraka, na primer v spalnico, dnevno sobo. Ta naprava je zelo uporabna, kadar je vroče, saj omogoča absorpcijo vlage, ki je v zraku. Tako je toplota z nizko vlažnostjo manj težka in bolj nosljiva.
   • Tudi če imate klimatsko napravo za okno, ostane razvlaževalnik zraka uporaben. Zajema vlago v prostoru, preden klimatska naprava odvzame zrak iz prostora. Dve kombinirani enoti omogočata učinkovitejše delovanje, saj klimatske naprave ni treba več hladiti in izhajati iz prostora.
6. Naprave ne vklapljajte po nepotrebnem. Ne uporabljajte naprav, ki segrevajo veliko, na primer pečice ali štedilnika v vročih dneh. Lahko kuhate v mikrovalovni pečici, zunaj na žaru ali preprosto jeste hladno. Temperaturo okolice v svoji hiši morate vzdrževati čim nižje.
   • Če želite kuhati v svojem domu, poskusite, kadar koli je to mogoče, za sendvič ali grelno ploščo, ki ni težka naprava in oddaja manj toplote.
   • Vedite, da je treba vaš pomivalni stroj izključiti, če je mogoče. Namesto tega pomivajte posodo ročno in se izogibajte povečanju temperature in vlažnosti doma.

2. način Opravite sezonske dejavnosti

1. 
   

   
   Ostanite v zaprtih prostorih za dejavnosti. Najbolje je v vročih dneh raje dejavnosti doma na hladnem ali na drugem mestu, ki je klimatizirano, če doma tega ni. Izogibajte se izhodu med 10. in 16. uro, kar je najbolj vroč čas dneva.
   • Če želite opraviti dejavnost, ki bo poceni, se sprehodite v nakupovalni center ali pojdite v knjižnico na študij.
   • Če želite iti ven s prijatelji, pojdite v restavracijo na kosilo, obiščite muzej ali si oglejte film v kinu.

2. 
   

   
   Dajte se v senco. Če morate biti dlje časa na prostem, si privoščite oddih v senci. Ne pozabite, da ne boste čez dan izpostavljeni soncu več kot 30 do 45 minut. Med aktivnostjo na prostem si privoščite oddih v senci pod drevesom, pod dežnikom ali v šotoru.
   • Če se žal nahajate v kraju, ki nima senčenega območja, pomislite na dežnik ali šotor, da bi se tam lahko zaklonili v času odmora. Če imate SUV, vam lahko prtljažna vrata omogočajo majhen senčen prostor. Možen je tudi oddih v avtomobilu z odprtimi okni.

3. 
   

   
   Organizirajte počitnice na hladnem mestu. Za počitnice na prostem v poletni sezoni izberite mesta, kot so gore, gozdnata območja ali ob reki ali v dolini z dobrim vetričem. Ti kraji bodo prijetni in osvežujoči. Za izvajanje dejavnosti izberite pohod po gozdnatih poteh, ki vas bodo zaščitile pred soncem. Sprehod ob reki z dobrim vetričem je tudi dobra možnost.
   • Ne pričakujte, da bo vedno obstajal veter v krajih, ki so predstavljeni kot vetrovni. Vendar boste bolj verjetno zapihali vetrič kot v drugih krajih.

4. 
   

   
   Nosite sezonska oblačila. Ko je vroče in so dnevi sončni, se oblecite v lahka svetla oblačila, kot so svetlo rumena, bledo zelena, svetlo rjava, svetlo vijolična, svetlo modra in bela, seveda. Te barve so idealne za omejevanje toplote. Če ste doma ali na plaži, lahko omejite število oblačil in oblecite kratke hlače, majico ali kopalke. Če želite iti v službo ali nakupovati, nosite oblačila iz bombaža, lana, svile ali katerega koli drugega lahkega in zračnega otoka.
   • Če želite kupiti oblačila za poletno sezono, izberite tista, ki so ohlapna in tekoča. Popolni bodo, tako da lahko zrak kroži med vami in oblačilom in vas tako osveži.

5. 
   

   
   Počivaj. Če ste že dlje časa na soncu in se na robu nelagodja ne počutite dobro, pojdite na hladen in senčen prostor. Počasi pijte približno 2 litra vode in počivajte vsaj 2 uri, preden se želite vrniti na sonce. Upoštevajte, da so občutki glavobola, trebuha in vrtoglavice lahko simptomi pred vročinskim udarom ali hipertermijo, ki jih je treba varovati.
   • Upoštevajte, da če človek šepeta ali govori neskladne stvari, se veliko znoji, krči, mrzlice, celo krči ali bruha, je to, da je osebi zelo slabo. Takoj se obrnite na medicinske nujne primere.
   • Zavedajte se, da vam temperatura na hladnem in senčnem mestu ne bo padla, poskusite se potapljati v hladno vodo ali položiti led okoli volne, pazduh in vratu. Če se ne počutite bolje in se vam temperatura ne zniža, se po 5 minutah obrnite na nujne primere.

Metoda 3 Poletna pitna voda

1. 
   

   
   V času velike vročine več vlažite. Pijte približno 2,8 litra vode, ko je vroče. Pijte približno 240 ml na uro, da dobro hidrirate. Ne pozabite tudi, da dobro pijete ob vsakem obroku in čez dan, da boste lahko telo hidrirali in osvežili.
   • Če dvomite, da se lahko pravilno hidrirate, čez dan vedno imejte s seboj steklenico vode ali nadomestite pijačo, ki jo običajno pijete s kozarcem vode.

2. 
   

   
   Ne vzdržujte se pitja sladkih pijač in kofeina. Zavedajte se, da vas lahko soda, čaj ali kava ob porabi nekoliko dehidrirajo. Vsak dan pijte samo eno sladko ali kofeinsko pijačo in ne pozabite piti vode pred in po tej pijači.
   • Če imate radi okus sode, je mogoče ta okus dati vodi tako, da v steklenico nalijete nekaj kapljic ličinke. Imeli boste zdravstvene koristi vode in vonj pijače, ki jo imate radi.
   • Če želite porabiti sodo za penečo stran, se odločite za penečo vodo namesto sode.

3. 
   

   
   Pijte pijačo za šport. Če ste imeli naporne aktivnosti, kot so vrtnarjenje ali igranje športov, tek, vadba z utežmi in veliko znojenja, lahko hitro postanete dehidrirani. Za šport pijte hidratantni napitek in nato pomislite, da spijete vsaj 240 ml vode, da se prepričate, da je dobro rehidriran.
   • Zavedajte se, da športne pijače vsebujejo natrij, ogljikove hidrate in kalij, imenovane elektroliti. Olajšajo hidracijo in nadomestijo minerale, izgubljene med potenjem.