Kako prepoznati opozorilne znake samomora

Vsebina

• faze
• 1. del Prepoznajte čustvena in duševna znamenja
• 2. del Prepoznajte znake vedenja
• Del 3 Prepoznajte dejavnike tveganja
• Del 4 Pogovor s samomorilno osebo
• Del 5 Ukrepi za preprečevanje samomora
• Del 6 Upravljanje lastnih samomorilnih nagnjenj

V tem članku: Prepoznavanje čustvenih in duševnih znakovPrepoznavanje znakov vedenjaPrepoznavanje dejavnikov tveganjaSest za samomorilsko osebo Napredek za izogibanje samomoruUpravljanje lastnih samomorilnih nagnjenj59 Reference

Samomor je eden vodilnih vzrokov smrti na svetu, v povprečju 800.000 samomorov na leto ali ena oseba vsakih 40 sekund. Toda samomoru se je mogoče izogniti. Ljudje, ki mislijo na samomor, pogosto puščajo namige, ki kažejo, da bodo verjetno naredili poskus samomora. Naslednja navodila vam bodo pomagala prepoznati takšne namige in njihovo vedenje. Če ste samomorljivi ali če poznate nekoga, ki je zapuščen, ga morate takoj sprejeti!

* V Evropski uniji lahko pokličete 112 za nujne primere. V Franciji lahko pokličete tudi storitev poslušanja, kot je Suicide Écoute, ob 01.45.39.40.00.

faze

1. del Prepoznajte čustvena in duševna znamenja

1. 
   

   
   Naučite se prepoznati samomorilne misli. Med samomorilnimi ljudmi se pojavljajo številne ponavljajoče se misli. Če vam nekdo reče, da ima včasih eno ali več teh misli, je morda v nevarnosti. Na primer:
   • samomorilni posameznik se bo ponavadi osredotočil na ustaljeno idejo, h kateri se nenehno vrača,
   • samomorilski posameznik bo ponavadi mislil, da zanj ni upanja in da je edina rešitev njegove bolečine samomor,
   • samomorilski posameznik bo ponavadi ugotovil, da življenje nima smisla ali da nima nadzora nad svojim življenjem,
   • samomorilni posameznik bo nagnil glavo v megli ali se bo imel težave z koncentracijo.

2. 
   

   
   
   
   Naučite se prepoznati samomorilna čustva. Samicidni posamezniki se pogosto znajdejo v čustvenih stanjih, ki lahko privedejo do radikalnih dejanj. Na primer:
   • samomorilni posameznik je pogosto podvržen pretiranim spremembam razpoloženja,
   • samomorilni posameznik pogosto izraža jezo, bes ali zamero,
   • samomorilni posameznik je pogosto podvržen pretirano tesnobnemu vedenju. Lahko je tudi neuničljiv,
   • samomorilna oseba je pogosto podvržena občutkom krivde ali sramu ali občutku, da bi bremenila ljubljene,
   • samomorilni posameznik se pogosto počuti sam in izoliran, tudi kadar je obkrožen, lahko tudi izrazi sram ali ponižanje.

3. 
   

   
   Naučite se prepoznati verbalna opozorila. Nekateri stavki lahko kažejo to obup in to nagnjenje k samomoru. Če na primer nekdo pogosto govori o umiranju, je lahko to opozorilo, če to ni njegova navada. Spodnji stavki vam lahko pomagajo prepoznati samomorilne misli.
   • "Ni vredno", "Življenje ni vredno živeti" ali "Ni važno več".
   • "Ne bom tu, da bi bil njihov grešnik."
   • "Pogrešala jih bom, ko me ne bo", ali "Žal mi boš, ko me ne bo."
   • "Ne prenesem bolečine več" ali "Ne prenesem več, življenje je pretežko."
   • "Tako sam sem, rad bi umrl."
   • "Ti (prijatelji, družina, fant) bo šlo bolje brez mene".
   • "Naslednjič bom dobil dovolj tablet, da bom dokončal."
   • "Brez skrbi, ne bom tu, da bi skrbel."
   • "Ne bom te več motil."
   • "Nihče me ne razume. Nihče ne čuti tega, kar čutim.
   • "Počutim se, kot da je ni odvrnil" ali "ne morem storiti ničesar, da bi bilo stvari boljše".
   • "Bolje bi bilo, če bi bil mrtev", ali "rad bi, da nikoli ne bi prišel na svet."

4. 
   

   
   
   
   Bodite pozorni na nenadne izboljšave. Upoštevajte, da največje tveganje za samomor ni nujno takrat, ko želi oseba trpeti od spodaj, ampak včasih, ko je videti bolje.
   • Nenadno izboljšanje človekovega razpoloženja je lahko pokazatelj, kakšno idejo je končati in morda celo tisto, kar je načrtoval.
   • Če je nekdo pokazal simptome depresije ali samomorilne nagnjenosti in se zdi kar naenkrat vesel, morate brez čakanja sprejeti preventivne ukrepe.

2. del Prepoznajte znake vedenja

1. 
   

   
   Naučite se prepoznati znake, da oseba »poravna zadnje podrobnosti. Samomorilci včasih ukrepajo, da svoje zadeve uredijo, preden začnejo. To je eden najpomembnejših znakov, saj je nekdo, ki poravna svoje zadnje podrobnosti, pogosto načrtoval, da se ubije. Samomorilski posameznik lahko deluje na naslednje načine:
   • znebiti predmetov, ki so jim dragi,
   • sklepati finančne dogovore, kot je prenagljeno pisanje oporoke,
   • poslovili od svojih ljubljenih. Samomorilna oseba lahko nenadoma vztraja, da se poslovi od neprijetnih trenutkov.

2. 
   

   
   Naučite se prepoznati nevarno ali nepremišljeno vedenje. Ker samomora ne najde več razloga za življenje, lahko tvega življenjsko nevarnost, kot je nevarna vožnja ali pod vplivom snovi. Nekateri znaki vam lahko dajo čip v uho:
   • prekomerna uporaba drog, drog ali alkohola,
   • nevarna vožnja pod vplivom snovi ali prevelike hitrosti,
   • nezaščiten seks, pogosto z več partnerji.

3. 
   

   
   Naučite se prepoznati načine, s katerimi bi se oseba lahko ubila. Morda je pomembno ugotoviti, ali je oseba pred kratkim kupila strelno orožje ali če ima velike količine zdravil.
   • Če se zdi, da je kdo brez očitnega razloga odložil drogo ali kupil nove puške, je treba hitro reagirati. Ko se uresniči njihov načrt, lahko posameznik kadar koli stori samomor.

4. 
   

   
   Pazite nase. Za samomorilne osebe je običajno, da se izogibajo prijateljem, družini ali sodelavcem in se postopoma umaknejo iz običajnih družbenih odnosov.
   • Če želi oseba biti sama, reagirajte. Ne poslušajte le tega.

5. 
   

   
   Naučite se prepoznati radikalne spremembe v navadah. Če nekdo nenadoma neha hoditi na tedenski športni trening ali hoditi na dogodke, ki so jih vajeni, je to lahko napovedovalec.
   • Če posameznik noče iti ven ali sodelovati v dejavnostih, ki jih običajno uživa, lahko to kaže na občutke žalosti, depresije ali nagnjenosti k samomoru.

6. 
   

   
   Naučite se prepoznati pretirano letargično vedenje. Depresivni ali samomorilni posamezniki pogosto težko najdejo energijo, potrebno za opravljanje preprostih duševnih ali fizičnih nalog. Še posebej bodite pozorni na naslednje vedenje:
   • nenormalne težave pri sprejemanju preprostih odločitev,
   • izguba libida,
   • občutek pomanjkanja energije. Vedenja, kot je preživet dan v postelji.

7. 
   

   
   Pazite na opozorilne znake pri mladostnikih. Če je zadevna najstnica, bodite pozorni na znake in sprožilce, značilne za najstnike. Upoštevajte naslednje simptome.
   • Najstnik ima družinske ali pravne težave.
   • Lahko doživi močan udarec, kot je razpad, ne bo sprejet v šolo ali univerzo ali izguba tesnega prijatelja.
   • Mladostnik nima prijateljev, socialnih težav ali se umakne iz svoje skupine prijateljev.
   • Mlada oseba ne skrbi zanj, ne je dovolj ali preveč, se ne tušira dovolj pogosto ali ne skrbi za svoj videz (na primer najstnik neha pravilno oblačiti ličil ali se oblačiti).
   • Risuje ali slika prizore smrti.
   • Nenadne spremembe v vedenju, kot so zaskrbljujoč padec ocen, nenadne osebnostne spremembe ali uporniško vedenje, so lahko opozorilni znaki.
   • Zdravstvene težave, kot je motnja prehranjevanja (anoreksija ali bulimija), lahko povzročijo depresijo, tesnobo in potencialno samomor. Otrok ali najstnik, ki nadleguje ali nadleguje vrstnike, ima lahko tudi večje tveganje za samomor.

Del 3 Prepoznajte dejavnike tveganja

1. 
   

   
   Upoštevajte zgodovino osebe in sedanje okoliščine. Izkušnje posameznika, najnovejše ali stare, lahko predstavljajo tudi velik dejavnik tveganja.
   • Smrt ljubljene osebe, izguba službe ali večji zdravstveni problem (še posebej, če je povezan s kronično bolečino), nadlegovanje in drugi stresni dogodki lahko sprožijo samomorilske težnje in predstavljajo večje tveganje.
   • Pretekli poskusi samomora so odločilni dejavnik. Nekdo, ki je že poskušal storiti samomor, bo verjetno začel znova. Pravzaprav petina ljudi, ki storijo samomor, ni bila na prvi poskus.
   • Preteklost, ki jo zaznamuje fizično ali spolno nasilje, predstavlja večje tveganje.

2. 
   

   
   Upoštevajte duševno zdravje posameznika. Glavni dejavnik tveganja predstavlja osnovna ali pretekla prisotnost duševnih težav, kot so bipolarna motnja, velika depresija ali shizofrenija. Dejansko je 90% samomorov povezanih z depresijo ali drugimi duševnimi težavami, 66% žrtev samomorov s samomorom pa je tudi žrtev duševnih težav.
   • Posamezniki z vedenjskimi motnjami, za katere je značilna anksioznost ali vznemirjenost (na primer posttravmatska stresna motnja) in impulzivno vedenje (kot so bipolarna motnja, vedenjske težave ali težave s snovmi), so bolj verjetno, da pripravijo se na njihov samomor in poskusijo.
   • Simptomi duševne bolezni, ki predstavljajo tveganje za samomor, so lahko: poslabšana tesnoba, napadi panike, brezup, občutek vodenja, izguba zanimanja in užitka, misli, ki niso povezane z resničnostjo ...
   • Posamezniki z več duševnimi motnjami imajo posebej veliko tveganje za samomor. Imeti dve duševni motnji je dvojno tveganje in imeti tri je trojno tveganje v primerjavi z žrtvami ene same duševne motnje.

3. 
   

   
   Spoznajte družinsko zgodovino samomorov. Znanstveniki se še vedno trudijo, da bi se dogovorili o glavnem vzroku samomora: ali je to naključen, ali je deden ali gre za kombinacijo obeh? Vsekakor je v nekaterih družinah samomorov več.
   • Nekatere raziskave kažejo na genetski vzrok, zato tudi, če nekoga niso vzgojili njihovi biološki starši, je morda ogrožena. Tudi okoliški vplivi družinskega življenja lahko igrajo vlogo.

4. 
   

   
   Upoštevajte demografijo samomorov. Kdor lahko postane samomorilna, vendar statistično gledano nekatere skupine posameznikov pogosteje postanejo žrtve samomora kot druge. Če poznate nekoga, ki predstavlja tveganje zase, pomislite na naslednje skupine posameznikov.
   • Samomor se pojavlja pogosteje pri moških kot pri ženskah. V vseh starostnih skupinah in v vseh etničnih skupinah je stopnja samomorov med moškimi štirikrat višja kot med ženskami. V resnici je 79% posameznikov, ki storijo samomor, moški.
   • Ne glede na spol imajo LGBT posamezniki (lezbijke, geji, biseksualci in transspolne osebe) štirikrat večjo verjetnost, da bodo naredili samomor.
   • Starejši ljudje pogosteje naredijo samomor kot mladi. Najbolj ogroženi so posamezniki, stari od 45 do 59 let, sledijo jim ljudje, starejši od 74 let.
   • Za aboridžine in belce je statistično bolj verjetno, da bodo naredili samomor kot druge etnične skupine.
   • Ti trendi vas ne razrešijo skrbi, da bi kdo skrbel za tiste, ki ni v teh ogroženih skupinah. Če ima oseba samomorilne simptome, ne glede na spol ali starost, morate situacijo jemati resno. Če pa gre za eno od zgoraj omenjenih skupin, je morda bolj tvegano.

Del 4 Pogovor s samomorilno osebo

1. 
   

   
   Sprejemite ustrezen ton. Če kdo od vaših ljubljenih kaže samomorilne nagnjenosti, je pomembno, da svoje ljubezni sporočite na ljubeč način in da ga ne sodite.
   • Pozorno ga poslušajte. Poglejte ga v oči, bodite zelo pozorni in mu odgovorite z mirnim tonom.

2. 
   

   
   Bodite neposredni. To je dober način, da pristopite k temi: "Opazil sem, da vam gre v zadnjem času slabo in je to majhno. Imate samomorilne misli? "
   • Če oseba odgovori pritrdilno, je naslednji korak: "Ali ste načrtovali samomor? "
   • Če je odgovor pritrdilen, takoj pokličite 112! Oseba, ki je načrtovala samomor, potrebuje takojšnjo pomoč. Ostanite pri njej, dokler ne pride reševanje.

3. 
   

   
   Izogibajte se poslabšanju razmer. Nekateri stavki se lahko slišijo dobro, zato tisto, kar občutek krivde ali sramu poslabša za samomorilnega posameznika. Naslednjim komentarjem se je treba izogniti.
   • "Jutri je še en dan, neumno bo. "
   • "Lahko bi bilo še huje. Morali bi biti zadovoljni s tem, kar imate. "
   • "Pred seboj imaš življenje. V tvojem življenju je vse v redu. "
   • "Brez skrbi, vse bo razburjeno. "

4. 
   

   
   Izogibajte se stavkom, ki se morda zdijo prezirljivi. Nekateri komentarji lahko dajo vtis, da sogovornika ne jemljete resno. Izogibajte se naslednjim pripombam.
   • "Ni tako grozno! "
   • "Ne moreš se poškodovati. "
   • "To sem že preživel in sem še vedno tu. "

5. 
   

   
   Ne hranite skrivnosti. Če vam nekdo reče, da misli na samomor, se nikoli ne strinjajte, da ga boste zadržali med seboj.
   • Ta oseba potrebuje takojšnjo pomoč. Ohranjanje težave za vas le ovira to pomoč.

Del 5 Ukrepi za preprečevanje samomora

1. 
   

   
   Pokliči 112. Če mislite, da nekomu grozi samomor, takoj pokličite 112.

2. 
   

   
   Pokličite zdravstveno službo za samomor. Te storitve niso samo za samomorilce. Prav tako so vir pomoči tistim, ki se poskušajo izogniti samomoru ljubljene osebe.
   • Tudi če potrebujete samo nasvet, vam lahko pomaga storitev stražarske ure. Lahko vam svetujejo glede kratkoročnih razmer, lahko pa tudi svetujejo, da ravnate bolj temeljito in premišljeno. Prav tako so v stiku z zdravniki in drugimi specialisti po vsej državi.
   • V Franciji lahko pokličete službo poslušanja, kot je Suicide Écoute, na 01-45-39-40-00.

3. 
   

   
   Samomorilne osebe naj stopijo v stik s strokovnjaki. Poskrbite, da bo oseba čim prej spregovorila s strokovnjakom. Z zgoraj omenjeno telefonsko storitvijo lahko vzpostavite stik s registriranim psihologom ali psihiatrom ali pa ga najdete sami na spletu.
   • Če ostanete z osebo v stiski in jih povežete s strokovnjakom, lahko preprečite samomor in si rešite življenje.
   • Ne izgubljajte časa. Včasih je preprečevanje samomora nekaj dni ali celo ur. Tako prej, ko oseba stopi v stik z ustrezno strukturo, večja je verjetnost, da pobegne.

4. 
   

   
   Obvestite družinske člane. Pomagajo lahko stiki s starši, skrbniki ali drugimi osebami v nevarnosti.
   • Manj pritiska se boste počutili, če bodo ob vaši strani prisotni drugi ljudje, ki so blizu posameznika, da jim preprečite, da bi se poškodovali.
   • Prisotnost več sorodnikov lahko pomaga samomorilcu, da spozna, da je zanj njegov zapeljevalec.

5. 
   

   
   Izogibajte se vsemu možnemu orožju samomora. Če je mogoče, odvzemite vse potencialno smrtonosne predmete od zadevne osebe. To lahko vključuje strelno orožje, droge, droge in katero koli drugo orožje ali strup.
   • Bodite previdni. Lahko naredite samomor s predmeti, ki jih ne bi poznali.
   • V poskusu samomora je mogoče uporabiti izdelke, kot so smrt podgan, gospodinjski izdelki in celo navadni ostri predmeti.
   • Približno četrtina samomorov je zaradi zadušitve. Zlasti obešanje je zelo pogosto. Zato ne pozabite vzeti kravate, pasove, vrvi in ​​rjuhe.
   • Opozorite posameznika, da boste ta posel obdržali, dokler se ne bo počutil bolje.

6. 
   

   
   Še naprej nudite svojo podporo. Tudi po odpravi prvotne nevarnosti ostanite v stiku z osebo. Nekdo, ki je depresiven ali razočaran, vam ne bo priskočil na pomoč, zato morate storiti prvi korak. Redno kličite, obiskujte in ostanite v stiku z osebo, da vidite, kako se počuti. Tukaj je več nasvetov za podporo osebe.
   • Poskrbite, da bo oseba hodila na zdravniške in terapevtske sestanke. Predlagajte ji, da jo odpeljete in se prepričajte, da spremlja terapijo.
   • Poskrbite, da bo oseba uživala zdravila, če jih ima.
   • Ne pijte in ne jemljite drog. Samomorilna oseba ne sme piti ali uživati ​​drog.
   • Z osebo razvijte načrt v primeru samomorilnih misli. Ta načrt bi moral biti seznam stvari, ki jih posameznik lahko naredi, da ne bi razmišljal o samomoru, na primer klic ljubljene osebe, bivanje s prijateljem ali celo odhod v bolnišnico.

Del 6 Upravljanje lastnih samomorilnih nagnjenj

1. 
   

   
   Pokliči 112. Če začutite zgoraj opisane samomorilne težnje in mislite, da bi lahko bili v nevarnosti (če nameravate storiti samomor in si to lahko privoščite), takoj pokličite 112. Potrebujete takojšnjo pomoč.

2. 
   

   
   Pokličite službo za poslušanje. Med čakanjem na pomoč pokličite Suicide Écoute na 01-45-39-40-00 ali Cap Écoute na 04-72-33-34-35. To vam bo pomagalo preteči čas in zmanjšati tveganja med čakanjem na strokovni poseg.

3. 
   

   
   Poiščite pomoč strokovnjaka. Če imate samomorilne misli, vendar še niste načrtovali ukrepanja, se dogovorite s strokovnjakom.
   • Če se vaše stanje med čakanjem na termin še poslabša in začnete razvijati načrt za samomor, pokličite na številko 112.