Kako preprečiti moško inkontinenco

Vsebina

• faze
• 1. način Spremenite način življenja
• 2. način Izogibajte se zdravilom, ki povzročajo inkontinenco

Vključenost moških prizadene več kot 700.000 Francozov. Z veseljem boste izvedeli, da za to težavo obstaja veliko rešitev. Če imate moško inkontinenco, se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite, ali ga povzroča resna zdravstvena težava.

faze

1. način Spremenite način življenja

1. 
   

   
   Nehajte kaditi. Prenehanje kajenja je odličen način za zmanjšanje tveganja za inkontinenco. Kadilci imajo 2 do 10-krat večjo verjetnost, da bodo razvili raka mehurja. Pritisk, ki ga izvajajo tumorji na mehurju, povzroča inkontinenco. Če potrebujete pomoč pri opuščanju kajenja, se za pomoč obrnite na zdravnika. Nekatera zdravila na recept vam bodo lahko pomagala, zdravnik pa vam bo morda pomagal najti lokalno skupino za podporo.

2. 
   

   
   Izgubite težo, da preprečite inkontinenco. Če imate prekomerno telesno težo, je vaš mehur pod dodatnim pritiskom. Ta dodaten pritisk na vaš mehur lahko povzroči inkontinenco. Izguba teže se morda zdi težavna, vendar se bo splačalo. Začnite z več telovadbe in se potrudite, da jeste zdravo hrano. Tu so še drugi načini za hujšanje:
   • Prepričajte se, da uživate dovolj dnevnih beljakovin, sadja, zelenjave, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in zdravih ogljikovih hidratov. Vaša dnevna poraba vsake skupine živil bo odvisna od vaše teže, starosti in zdravstvenega stanja. Če dnevno zaužijete 2000 kalorij, naj bodo to 6 do 8 obrokov žit, 4 do 5 obrokov zelenjave, 4 do 5 obrokov sadja, 3 do 6 obrokov 30 gramov beljakovin, 2 do 3 obroke mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in 2 do 3 obroki olja in maščob.
   • Razvijte program vadbe in se ga držite. Vaš program vadbe mora vključevati kardio trening (na primer tek ali plavanje), dvigovanje uteži (na primer potiskanje ali dvigovanje uteži) in vaje gibljivosti (kot sta joga ali raztezanje).
   • Omejite porcije vsake posode.
   • Izberite nizkokalorične prigrizke, kot sta sadje in zelenjava.

3. 
   

   
   
   
   Ostanite hidrirani. Čez dan pijte vsaj šest do osem kozarcev vode, da preprečite bolezni, kot so okužba sečil, zaprtje in ledvični kamni, ki povzročajo inkontinenco. Prav tako ne pozabite, da pijete večino pijač čez dan in omejite vnos tekočine pred spanjem.

4. 
   

   
   Testirajte uriniranje ob rednih urah in trenirajte. Če se bojite, da ne boste postali inkontinentni, se trenirajte, da nadzirate mehur. Načrtujte obisk kopalnice ob izbranem času dneva. To je dober način za treniranje mehurja in to bo pomagalo preprečiti inkontinenco.

5. 
   

   
   Izogibajte se hrani in pijačam, ki povzročajo inkontinenco. Snovi, ki lahko povzročijo inkontinenco, so: alkohol, kofein, kisla hrana, začinjena hrana in sladkor ali umetna sladila.
   • Alkohol je diuretik, torej sredstvo, ki povzroča izgubo tekočine. Učinek ima tudi nadzor nad mehurjem, s čimer povzroči inkontinenco. Poskusite omejiti vnos alkohola na eno pijačo na teden zvečer in med dvema pijačama na konec tedna.
   • Kofein je tudi diuretik. Zgodaj čez dan pijte kofeinske napitke.
   • Kislo sadje, kot so pomaranča, limeta, grozdje in paradižnik, draži mehur in lahko povzroči inkontinenco.
   • Znano je, da začinjena hrana, kot je čili (zlasti kajenski poper), draži mehur in pri nekaterih ljudeh prispeva k inkontinenci.
   • Sladkor draži tudi mehur, umetna sladila pa lahko pripomorejo k nastanku inkontinence.

6. 
   

   
   
   
   Preizkusite Kegelove vaje. Keglove vaje so odličen način za preprečevanje inkontinence, saj krepijo mišice medeničnega dna. Težko se je naučiti pravilno izvajati, saj vključuje znanje, kako izolirati mišice medenice. Medenične mišice so mišice, ki jih uporabljate, ko poskušate prenehati grizljati sredi potoka. Mišice, ki jih takrat čutiš zategnjene, so mišice medenice. Ko skrčite mišice medenice, bi morali videti ali občutiti, da se testisi dvignejo. Za izvajanje Kegelovih vaj:
   • Ko izolirate medenične mišice, jih skrčite tako, da odštejete do tri, preden jih sprostite in ponovno odštejete do tri. Vaš cilj je narediti 10 ponovitev, trikrat na dan.

2. način Izogibajte se zdravilom, ki povzročajo inkontinenco

Nekatera zdravila lahko povečajo vaše možnosti za inkontinenco. Nikoli ne prenehajte jemati zdravil, če pa jemljete katero od spodaj naštetih zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom, da prepreči pojav težave.

1. 
   

   
   Izogibajte se diuretikom. Diuretik je zdravilo, ki odstranjuje odvečne tekočine v telesu. Običajno jih predpisujejo bolnikom s srčnimi težavami. Žal pa te ponavadi povzročajo inkontinenco. Obstaja veliko različnih vrst diuretikov: tiazidni diuretiki, lutnjaški diuretiki, kalijevo varčni diuretiki in kinazolin. Pomembna diuretična zdravila vključujejo:
   • Tiazidni diuretiki: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Lancevi diuretiki: Lasix in Demadex.
   • Diuretiki, ki varčujejo s kalijem: Aldaktazin in Aldakton.
   • Kinazolin: zaroksolin.

2. 
   

   
   Izogibajte se mišičnim relaksantom. Mišični relaksanti so zdravila, predpisana za zdravljenje nekaterih vrst poškodb mišic. Ni tako presenetljivo, da lahko zdravila, ki sprostijo vaše telo, povzročijo inkontinenco. Pomembni mišični relaksanti vključujejo:
   • Diazepam, karisoprodol in Flexeril.
   • Pomirjevala lahko povzročijo tudi inkontinenco. Pomirjevalo je zdravilo, ki vas umiri, pogosto pred medicinskim postopkom.

3. 
   

   
   Vedite, da lahko antihipertenzivna zdravila povzročijo inkontinenco. Za zniževanje krvnega tlaka se uporabljajo antihipertenzivi. Antihipertenzivna zdravila lahko vsebujejo kombinacijo različnih vrst diuretikov. Če jemljete antihipertenzivno zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, če ni drugih zdravil, ki ne povzročajo inkontinence kot stranskega učinka. Znana antihipertenzivna zdravila vključujejo:
   • Modurétic, Prazosin in Quinapril / hidroklorotiazid.