Kako preprečiti gibalno bolezen

Vsebina

• faze
• 1. del Uporaba tehnik osebne nege
• 2. del z uporabo naravnih zdravil in zdravil

Gibanje zaradi gibanja, imenovano tudi gibalna bolezen, se pojavi, ko ste v vozilu, ki se giblje. Lahko je avtomobil, avtobus, letalo ali čoln. Težava je, ko možgani sprejemajo nasprotujoče si signale, ne glede na to, ali obstaja gibanje ali ne. Pravzaprav vaše telo (zlasti vestibularni sistem, ki prispeva k občutku gibanja in ravnotežja) pošilja signale, da ste še vedno v avtomobilu, kar je morda v nasprotju s signali, ki jih vaše oči sprejemajo, ko ga gledate. pokrajino skozi okno. Na splošno ljudje, ki trpijo zaradi tega, razvijejo bruhanje, slabost, glavobol, omotico, plitvo dihanje. Poleg tega se lahko veliko znojijo, izlivajo in zaspijo. Na srečo obstajajo koraki, ki jih lahko preprečite ali zmanjšate gibanje.

faze

1. del Uporaba tehnik osebne nege

1. Poglejte pogosto skozi okno. Poglejte stabilen predmet, kot obzorje. Z nastavitvijo stabilne točke bodo vaši možgani lahko povezali vizualne znake gibanja s fizičnimi in vizualnimi znaki gibajočega se vozila.
   • Če ste v avtomobilu, se lahko osredotočite na nekaj, kar vam je blizu, na primer rastlinje, ki se vije ob strani ceste, občutek poslabša. Če obzorja ne vidite (na primer, ker ste na vijugasti cesti), je najboljša možnost, da zaprete oči.
   • Izogibajte se branju ali igranju iger. V resnici gre za vedenja, ki lahko vaše simptome poslabšajo.

2. 
   

   
   Zmanjšajte fizične občutke gibanja. To vam bo pomagalo zmanjšati zmedenost, ki jo povzroča tisto, kar v možganih rečejo vaše telo in oči. Če želite priti do tja, lahko preizkusite naslednje strategije.
   • Ko ste v avtu, sedite na sprednji sedež.
   • Izberite sedež pred letalom in blizu kril.
   • Izberite kabino, ki je blizu vodostaja in se nahaja na sredini ladje. To bo pomagalo zmanjšati raven gibanja, ki ga boste občutili.

3. 
   

   
   
   
   Med potovanjem ne jejte težkih obrokov. Z drugimi besedami, izogibajte se vsem, kar je težko prebavljivo, na primer:
   • začinjena hrana;
   • maščobni in težki obroki. Z drugimi besedami, izogibajte se uživanju tovrstnih živil, ko ste na počivališču, v letališki kavarni ali v baru ladje;
   • alkohol in pijače, ki vsebujejo kofein. Če vam v letalu ali čolnu ponudi eno od teh pijač, je bolje, da zavrnete in prosite za vodo.

4. 
   

   
   Jejte malo, da pomirite želodec. Prigrizki so lahko prebavljivi in ​​lajšajo slabost. V tej perspektivi lahko vzamete:
   • piškoti ali prigrizki, bogati z ogljikovimi hidrati;
   • trdi bomboni (na primer tisti z meto, ki je eden izmed zelo priljubljenih okusov in ki bo lahko osvežil tudi dih);
   • brezalkoholne pijače piti počasi.

5. 
   

   
   
   
   Vzemi malo zraka. Svež zrak je idealen za boj proti slabosti. Na splošno lahko človek nadzoruje pretok zraka v katerem koli vozilu.
   • Odprite okno, če ste v avtomobilu. Majhen veter na obrazu bo verjetno prinesel takojšnje olajšanje. Če dežuje in ni mogoče odpreti celotnega okna, ga le malo odprite, da ima več zraka.
   • Pojdite na krov, če ste na čolnu, kjer imate zrak in si ogledate obzorje. Tudi če se ladja premika, vam bo veliko pomagal svež veter in zrak.
   • Če ste na letalu, vklopite prezračevanje. Vsak potnik ima običajno dostop do tega izpuha nad sedežem. Prižgite si in dobili boste svež veter, kar lahko zmanjša slabost.
   • Kajenje lahko poslabša tudi kajenje, izpostavljenost cigaretnemu dimu ali drugim močnim vonjem parfumov ali deodorantov.

6. 
   

   
   Sprostite se in ne bojte se, če se ne počutite dobro. Če se počutite nervozni, vas bo skrb samo naredila bolj ranljive. Izvedite sprostitvene tehnike, preden se sploh počutite slabo. Lahko:
   • meditirati
   • poslušajte glasbo
   • globoko dihajte;
   • postopoma skrčite in sprostite vsako mišično skupino telesa;
   • vizualizirajte mirno pokrajino;
   • zaprite oči in si privoščite. Tudi če spite le deset ali dvajset minut, se boste počutili veliko bolje, ko se boste zbudili.

7. 
   

   
   Nosite zapestnico za obtoževanje. To so zapestnice iz tkanine, ki se dobro prilegajo zapestjem. V notranjosti imajo prišit majhen gumb. Namestite ga na zapestje, tako da s pritiskom na gumb občutite pritisk na dve tetivi, ki tečeta skozi podlaket.
   • Načeloma ne bi smelo biti tako tesno, da bi vas prizadelo. Če občutite mravljinčenje v prstih ali če je krvni pretok zmanjšan, vedite, da je pretesno.
   • Učinkovitost teh zapestnic ni znanstveno dokazana, vendar nekateri trdijo, da opravljajo delo.

2. del z uporabo naravnih zdravil in zdravil

1. 
   

   
   Poskusite z ingverjem. Ingver je naravno zdravilo, ki se pogosto uporablja za boj proti slabosti in veliko ljudi ga uporablja za zdravljenje gibalne bolezni. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom, če pričakujete otroka, če dojite ali jemljete druga zdravila, ki lahko vplivajo nanj. Če imate zeleno luč pri zdravniku, lahko poskusite:
   • žvečite svež ingver, jemljite ingverjeve pastile ali sladkarije, ki so široko dostopne;
   • skodelica vročega ingverjevega čaja. Tako boste pomirili želodec in vas hidrirali. Med potjo počasi zaužijte nekaj požirkov. Lahko ga prevzamete med potovanjem z avtom ali čolnom. Če potujete z letalom, bo morda treba imeti na sebi svež ingver in prositi za vročo skodelico vode. Letališča na splošno ne dovoljujejo potovanja s tekočino na krovu;
   • brezalkoholna pijača z ingverjem. Vzemite ga s seboj na potovanju, ne glede na to, ali ste na ladji ali v avtomobilu. Ko potujete z letalom, se prepričajte, da ga lahko kupite na letališču, potem ko ste položili varščino
   • piškoti ali medenjaki. Vedno je okusna možnost prigrizka;
   • ingverjevi dodatki. Obrnite se na svojega zdravnika ali preberite navodila proizvajalca, da ugotovite, kakšen odmerek je primeren za vas.

2. 
   

   
   Uporabljajte antihistaminike brez recepta. Uporaba tega zdravila ni priporočljiva vsem, ki vozijo, saj lahko povzroči zaspanost. Če se ne nameravate voziti, ne odlašajte z upoštevanjem navodil na embalaži. Preden vzamete otroka, dojite, jemljete druga zdravila ali želite zdraviti otroka, se pred jemanjem posvetujte z zdravnikom. Kot zdravila, ki jih jemljemo, lahko omenimo:
   • dimenhidrinat (Dramamin, Gravol);
   • Meklizin.

3. 
   

   
   Prosite svojega zdravnika, da vam predpiše zdravilo. Morda bo treba uporabljati močnejša zdravila za nadzor nad gibalno boleznijo, če je vaša resnejša in če nameravate opraviti dolgo potovanje z avtomobilom, križarjenjem ali dnevi potovanja z letalom. Tako kot pri vseh vrstah zdravil morate tudi tega obvestiti zdravnika, če pričakujete otroka, dojite ali jemljete druga zdravila.
   • Zdravnik lahko predpiše lepilni skopolamin ali hioscin (Transderm Scop). Tega zdravljenja ne boste mogli izkoristiti, če trpite za glavkomom, astmo, depilepsijo, zadrževanjem urina, srčnimi, jetrnimi ali ledvičnimi obolenji.
   • Scopolamine nima vpliva na otroke, mlajše od 12 let.
   • Če vam je uspelo dobiti zdravilo brez recepta (v nekaterih državah to velja), se morate pred uporabo na otroku ali starejši osebi posvetovati z zdravnikom.
   • Obliž je običajno nameščen za ušesom in je učinkovit približno 3 dni. Neželeni učinki vključujejo omotico, zaspanost in zamegljen vid.

• Ljudje z migrenami imajo večjo verjetnost, da imajo bolezen gibanja. V tem primeru je priporočljivo sprejeti proaktivne ukrepe pred dolgim ​​potovanjem