Kako skrbeti za suha, groba stopala

Vsebina

• faze
• 1. način Pazite na noge
• 2. način Spremenite način življenja
• 3. način Razumevanje pomena nege stopal

Suha, hrapava koža na stopalih ni le estetska težava. Stopalo je kompleksen sistem mišic in kosti, ki podpira celotno telo. S skrbjo za noge lahko zmanjšate bolečine v kolenih, bokih in hrbtu, hkrati pa imate lepa stopala, ko nosite sandale. Obstajajo različne metode, ki jih lahko uporabite za zdravljenje suhe, grobe kože na nogah. Če se njihovo stanje po nekaj tednih ne izboljša, boste morda morali videti zdravnika, ki lahko oceni vaše stanje. Vendar suha, hrapava koža običajno ni povezana z drugo zdravstveno težavo in jo je mogoče pogosto zdraviti doma.

faze

1. način Pazite na noge

1. 
   

   
   Kopel za noge Čeprav je za kožo slabo, da veliko časa preživite v kloriranem bazenu ali vroči kopeli, je koristno, da stopala pred vlaženjem ali pilingom namakate petnajst minut. Ko bodo stopala ozdravela in ne bodo suha in groba, jih pred zdravljenjem ne boste potrebovali.
   • Ko se dlje časa zadržite v vroči kopeli, se naravna olja v vaši koži izčrpajo, toplota pa kožo izsuši in izsuši kožo. Zaradi tega se v kopeli ne zadržujte predolgo.
   • Kopalnice za noge ne delajte več kot trikrat na teden, saj boste kožo še bolj posušili, namesto da bi jo zdravili.
   • Za stopala lahko pripravite različne mešanice, na primer naslednje:
     • mešanica sode bikarbone, vode in malo kisa v posodi mlačne vode
     • blago milo (po želji dišeče) v posodi z mlačno vodo
     • pol kozarca Epsom soli v posodi mlačne vode
     • četrt skodelice belega kisa v posodi z mlačno vodo
     • četrt kozarca limoninega soka za raztapljanje suhe in odmrle kože

2. 
   

   
   
   
   Piling kože. Mehansko čiščenje vključuje odstranitev zgornje plasti odmrle kože, da bi zdravili spodnje plasti. Po namakanju stopal, da zmehčate zgornje plasti kože, lahko piling z bučo, trdo krtačo ali lufom.
   • Šumski kamen boste našli v lekarni ali na oddelku za nego kože supermarketa.
   • Ne potrebujete posebne vrste krtače krtače. Tudi čopič, kupljen v oddelku za gospodinjstvo, je v redu, če ga ne uporabljate za kaj drugega.
   • Priporočljivo je, da stopala namočite v mlačni vodi ali si privoščite mlačno prho deset do petnajst minut, preden jih odženete.

3. 
   

   
   Hidrirajte noge. Ko odstranite odmrle celice na površini kože, jo morate rehidrirati. Vlažite ga takoj, ko se stuširate ali kopel za noge. Uporabite izdelek brez alkohola, da zadržite vlago v svoji koži, tako da ostane hidrirana. Nekateri vlažilci zadržujejo vlago v koži, drugi pa prodirajo do dermisa.
   • Debele kreme, kot so kreme Eucerin ali Cetaphil, zadržujejo vlago v koži. Drugi izdelki, ki vsebujejo lanolin, delujejo na enak način. Oljčno olje ima enak učinek na kožo in verjetno ga že imate v svoji omari. Uporabite majhno količino in jo vtrite v kožo.
   • Ostali vlažilni izdelki se absorbirajo skozi kožo in prodrejo do dermisa. Kokosovo olje prinaša številne koristi. Med drugim je naravno protibakterijsko in protiglivično. Ko ga nanesemo na stopala, navlaži kožo, pomaga zdraviti poškodovana območja in pomaga preprečevati okužbe.
   • Izdelki na osnovi alkohola so zagotovo manj mastni, a alkohol tudi hitreje suši kožo.
   • Po hidraciji stopal si nataknite bombažne nogavice, da zmanjšate tveganje za zdrs in padec ter da izdelek obdržite na nogah.

4. 
   

   
   
   
   Posvetujte se z zdravnikom. Če ta zdravila po večkratnem zdravljenju ne delujejo, se boste morda morali posvetovati s svojim zdravnikom. Če suha koža vpliva tudi na vaše roke in noge, bo verjetno preizkusila, ali imate hipotiroidizem.
   • Če je vaša suha koža odporna na ukrepe, ki ste jih sprejeli doma, vam lahko zdravnik priporoči zdravljenje brez recepta, ki vsebuje mlečno kislino ali kombinacijo mlečne kisline in trajanje. Te sestavine pomagajo, da koža ostane hidrirana.
   • Če imate resnejše stanje, boste morda morali uporabiti kreme in mazila na recept, da zmanjšate tveganje za pokanje suhe kože.

2. način Spremenite način življenja

1. 
   

   
   Ostanite hidrirani. Vaša koža uporablja vodo, ki je prisotna v telesu, za shydrate in prehrano. Ko dehidrirate, se voda v telesu uporablja za najpomembnejše funkcije, na primer prekrvavitev, preden jo uporabite za hidracijo kože. S pitjem vsaj 1,75 l vode na dan boste omogočili, da koža po vsem telesu ostane hidrirana in se ne izsuši hitro.
   • Poskusite se čim bolj izogibati alkoholu in kofeinu, ker lahko povečajo srbeče noge.

2. 
   

   
   Če jemljete zdravila, bodite pozorni na stranske učinke. Diuretiki, ki se uporabljajo za zmanjšanje količine vode v telesu, peroralni ali lokalni retinoidi, ki se uporabljajo za zdravljenje laka, lahko kožo začasno izsušijo.
   • Če sekundarni učinek suhe kože ostane več kot dva tedna, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali lahko spremenite zdravljenje.

3. 
   

   
   Nosite bombažne nogavice. Te omogočajo, da stopala dišijo in se sušijo, ko se znojite. Če stopala ostanejo v stiku z znojem, se bodo hitreje izsušila in posušila.
   • Dnevno ali po potenju menjajte nogavice (na primer po športu ali dolgi hoji). Po vsaki uporabi jih dobro umijte.
   • Vsako noč navlažite stopala in nogavice nosite v postelji.

4. 
   

   
   Nosite čevlje, ki stopalom omogočajo dihanje. Izogibajte se nošenju istih čevljev vsak dan. Noge morajo dihati, da ostanejo hidrirane, zato poskusite poleti nositi ortopedske sandale ali druge zračne čevlje. Pozimi se izogibajte nošenju debelih zimskih čevljev v zaprtih prostorih, ko ste v službi ali v pouku. Prinesite še en par lažjih in dihalnih čevljev, ki jih lahko nosite v notranjosti.

5. 
   

   
   Izogibajte se agresivnim milom, ki sušijo kožo. Ne čistijo bolje kot blaga mila. Po drugi strani izsušijo kožo in povzročijo bolj dehidracijo. Agresivna mila izčrpajo olja v koži in jo pustijo suhe in suhe.
   • Dermatologi pogosto svetujejo mila, bogata z glicerinom, na primer čisti bloki glicerina in naravne milnice. Najdete ga v večini lekarnah in v vseh zdravstvenih trgovinah.

6. 
   

   
   Bodite kopeli ali mlačni tuši. Namesto zelo vroče vode uporabite mlačno vodo in ne porabite več kot deset minut. Topla voda in nizka raven vlage v zraku zmanjšujeta količino vode v koži, ki kožo raztegne in izsuši.
   • Dobro splošno pravilo je, da se kopeli ali tuširate, katerih voda je pri prijetni temperaturi, vendar koža ne porumeni.

3. način Razumevanje pomena nege stopal

1. 
   

   
   Razumevanje funkcij vaše kože. Koža je največji organ telesa. Je odporen in raztegljiv. Njegova funkcija je zaščita telesa pred bakterijami, virusi in glivami. Ko je vaša koža poškodovana in razcepljena, lahko nalezljivi elementi vstopijo v vaše telo. Poleg tega je koža termoregulacijska, torej ohranja vaše telo na idealni temperaturi, da zagotovi pravilno delovanje.
   • Koža je občutljiva, kar vam omogoča, da občutite različne informacije, ki jih procesirajo možgani. Običajno noben del telesa ne sme biti otrpel ali otrpel, vključno s stopali.
   • Koža vsak dan proizvaja nove celice. Vsako minuto izloča med trideset tisoč in štirideset tisoč celic po vsem telesu. Odmrle celice najdemo v osemnajstih do triindvajsetih zgornjih plasteh kože.
   • Zgornja plast kože, sestavljena iz mrtvih celic, se imenuje povrhnjica.Na nekaterih delih telesa je zelo tanek (kot veke), na drugih pa debel (kot na dnu stopal). Ko se izločijo stare mrtve celice povrhnjice, so spodaj druge.

2. 
   

   
   Diagnosticirajte suha, groba stopala. Suha koža se imenuje kseroza. Ima svetlejšo barvo kot preostalo stopalo in ima pogosto razpokano sečnico. Morda imate naslednje simptome:
   • srbenje
   • razcepljena koža
   • pordelost
   • razpoke na koži pete
   • koža, ki se lušči
   • Peta in podplati stopal bolj verjetno postanejo grobi, saj pridejo v tesnejši stik s tlemi. To poveča tveganje za razpok ali luščenje kože.

3. 
   

   
   Razumejte, kaj povzroča suhe noge. Koža pod stopali se lahko iz različnih razlogov izsuši in postane hrapava, vključno z naslednjimi.
   • Starost: Starostna in hormonska neravnovesja, ki jo spremljajo (zaradi sprememb, kot je menopavza), zmanjšujejo elastičnost kože in lipidov, ki jih vsebuje, kar poveča tveganje za suhost.
   • Podnebje: Suha klima lahko zmanjša količino vode v koži in jo izsuši. Poleg tega klimatska naprava zmanjšuje stopnjo vlažnosti zraka, kar zmanjšuje naravno vlažnost kože. Zimske vremenske razmere tudi poškodujejo kožo.
   • Težave s kožo: Atopični dermatitis in luskavica sta dve patologiji, ki vplivata na kožo in lahko povzročita suha in groba področja.
   • Klor: Če plavate ali kopate v bazenih z veliko klora, lahko zmanjšate naravno vlago v svoji koži.
   • Zdravstvene težave: Ljudje s sladkorno boleznijo imajo pogosto suha stopala, kar povečuje tveganje za okužbo. Slaba oskrba s krvjo lahko dehidrira kožo in poveča tveganje za zaplete. Če imate sladkorno bolezen in suha stopala, se za zdravljenje posvetujte z zdravnikom ali kiropodistom.

4. 
   

   
   Preprečite suha, groba stopala. Preprečevanje je vedno najboljše zdravljenje. Lažje je dobro skrbeti za svoja stopala kot odstraniti posledice suhe in poraščene kože. Tu je nekaj nasvetov za ohranjanje mehkih in v dobrem stanju.
   • Ko ostariš, poskrbi za noge z zgoraj opisanimi tretmaji.
   • Če se pogosto kopate v kloriranem bazenu, še posebej pazite, da ohranite kožo na nogah, saj klor dehidrira in izsuši kožo.
   • Ne umivajte se v kopeli ali tuširanju dlje, kot je potrebno, da se umivate. Namesto kopeli vzemite prhe, da zmanjšate tveganje za dehidracijo kože. Vedno nanesite vlažilno kremo (brez alkohola) vsakič, ko zapustite tuš ali kad.
   • Če imate atopijski dermatitis ali luskavico, posebno pazite na kožo stopal, da zmanjšate tveganje za nastanek razpok in luščenja.
   • Če imate sladkorno bolezen, vsako noč preglejte noge, da preverite, ali je koža poškodovana. Tveganje za zaplete, povezane s sladkorno boleznijo, lahko zmanjšate z preventivnimi ukrepi in vzdrževanjem nog.