Kako zdravo shujšati

Vsebina

• faze
• 1. del od 4:
  Organizirajte povečanje telesne teže
• nasveti
• opozorila

Soavtor tega članka je Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry je ambulantna dietetičarka na Univerzi za medicinske vede v Arkansasu. Magistrirala je iz prehrane na Univerzi v Tennesseeju v Knoxvillu leta 2010.

V tem članku je 25 referenc, na dnu strani.

Mnoge diete in modeli prehrane se osredotočajo na izgubo teže. To ne preseneča, če vemo, da je velik del populacije prekomerna teža ali debela. Vendar pa bi nekateri radi pridobili na teži. Nizka teža se lahko zgodi iz več razlogov, največkrat zaradi dednosti, bolezni, zdravil ali duševnih bolezni. Ne glede na to, da smo preveč tanki, obstajajo načini, kako na zdrav način pridobiti težo.

faze

1. del od 4:
Organizirajte povečanje telesne teže

1. 3 Ustanovite skupino za podporo. Skupina za podporo bo koristna za vse spremembe ali cilje, ki jih želite doseči. Ko pa poskušate pridobiti težo (zlasti po bolezni), vam lahko skupina za podporo pomaga, da ostanete motivirani in vas spodbudi k doseganju ciljev.
   • Z družino in prijatelji se pogovorite o situaciji in svojem cilju. Z njimi delite, kaj počnete, zakaj to počnete in kako vam lahko pomagajo priti tja.
   oglaševanje

nasveti

• Vključite družino ali prijatelje. Če imate podporno mrežo, boste imeli ljudi, ki vas lahko spravijo v dobro razpoloženje.
• Označite svoj napredek v svojem dnevniku in ga preberite, ko se ne počutite dobro.
• Ne vznemirjajte se, če ne boste hitro pridobivali teže, kot bi želeli. Zdravo povečanje telesne teže ne pomeni, da jemljete čim hitreje. Pomeni, da ga zaužijete malo po malem, ko izpolnjujete potrebe svojega telesa.

oglaševanje

opozorila

• Preden začnete dieto ali poskušate pridobiti težo, se vedno posvetujte z zdravnikom.

Vzpostavljeno iz »https://www..com/index.php?title=to-get-weight-seally&oldid=149937«