Kako dnevno vaditi jogo

Vsebina

• faze
• 1. del od 2:
  Naj bo joga vsakodnevna aktivnost
• nasveti
• opozorila

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka je v njegovi izdaji in izboljšanju sčasoma sodelovalo 37 ljudi, nekaj anonimnih.

V tem članku je 31 referenc, na dnu strani.

Postavitev nekaterih teles joge v vaš dan in njihovo vključevanje v svojo rutino ni vedno enostavno. Kljub temu je 10 minut na dan dovolj, da izkoristimo fizične in duševne koristi te discipline. Če želite to doseči, poiščite najboljši čas za vadbo z različnimi vajami in joga bo postala nujna vsak dan.

faze

1. del od 2:
Naj bo joga vsakodnevna aktivnost

1. 4 Spremeni svoje mantre. Če uživate v recitiranju mantre pred ali po seriji telesnih položajev, razmislite o svoji nameri dneva ali o tem, kako se počutite zdaj. Vsaka mantra ustreza različnim vibracijam in ponuditi morate tisto, ki bo najbližje vašemu namenu ali občutku dneva.
   • Ponavljanje mantr lahko resnično pomaga, da pozabite na svoj stres, medtem ko ostanete osredotočeni na svojo namero.
   • Tu je nekaj primerov mantr.
   • Mantra om ali Aum je osnovni zvok, ko začnete, vendar z veliko močjo. Ta univerzalna mantra ustvarja pozitivne in močne vibracije v spodnjem delu trebuha. Pogosto je povezan z mantro shanti, kar pomeni mir na sanskrtu .. Lahko ponovite Aum tolikokrat, kot želite.
   • Klicala se je druga mantra maha mantra, zaj Krišna ali spet velika mantra, je pesem v čast Krišni, ki omogoča doseganje odrešenja in miru. To mantro ponovite tolikokrat, kot želite, s petjem besedila Zajček Krišne, Zaj Krišne, Krišna Kriška, zajček, zajček, ram, zajček, rama rama, zajček .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu je mantra o sočutju in skrbi za druge. Na to se sklicuje: "Naj vse moje misli, besede in dejanja prispevajo k sreči vseh živih bitij." To mantro ponovite vsaj 3-krat.
   • Mantra om namah shivaya posvetite trenutek spominjanja božanstvu Šiva in spodbudite samozavest in sočutje. Poziva se k vrhovnemu statusu tega Boga, ki predstavlja vse tisto, kar je najbolj resnično in največje v sebi. To mantro ponovite vsaj 3-krat.
   oglaševanje

nasveti

• Če ste začetnik v tej disciplini, dokumentirajte z brskanjem knjig, ki so jih napisali strokovnjaki in prilagojene začetnikom. Nato boste razumeli razloge in cilje, ki na milijone posameznikov potiskajo k jogi, možne korake, držo, pomembnost dihanja. Skozi to branje boste našli svojo pot.
• Spremljajte svoje jogo potovanje. Začnite dnevnik, v katerem bi lahko redno beležili svoj napredek. Občasno se boste posvetovali z njim, da boste spoznali prehojeno pot in hkrati služili kot pravo orodje za povečanje vaše motivacije.
• Obiskovanje pouka z učiteljem je tudi odličen način za motiviranje začetnika. Ne odlašajte in se pridružite skupini. Napredovali boste skupaj.
• Sprostite se tako fizično kot tudi duhovno. Če ste slabe volje, joga na vas ne bo imela enakih učinkov kot mirna. Postavite si cilje in ohranite um.

oglaševanje

opozorila

• Zavedajte se svojih omejitev.
• Pred začetkom prvega tečaja joge se posvetujte z zdravnikom.

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471«