Kako vaditi Sahaja jogo

Vsebina

• faze
• 1. del Učenje osnov Sahaja joge
• 2. del Spoznavanje sebe z meditacijo
• 3. del Izkoriščanje prednosti Sahaja joge

Sahaja joga, ki izhaja iz sanskrtskih besed, ki pomenijo spontano združevanje s samim seboj, je tehnika meditacije, ki jo je Shri Mataji Nirmala Devi ustvaril leta 1970, da bi ljudem omogočili doseganje z mentalno koncentracijo. S to metodo lahko posameznik s spoznavanjem svojega notranjega sveta moralno izboljša, poenoti in uravnoteži svoj um. Tisti, ki promovirajo Sahaja jogo, trdijo, da je na stotine tisoč ljudi več kot 90 narodnosti s to tehniko doživelo preobrazbo, ki jim je prinesla več notranjega miru in veselja.

faze

1. del Učenje osnov Sahaja joge

1. 
   

   
   Naučite se spoznati, tako da se zavedate. Samorealizacija je sam namen Sahaja joge. Temelji na izkušnji, imenovani "prebujanje Kundalinija", ki se lahko zgodi pri vsakem posamezniku. Skozi več stopenj mora biti praktik zmožen živeti notranjo preobrazbo, ki izboljšuje moralno in uravnoveša ter poenoti njegov duh.
   • Če ste sposobni izpolniti sebe, bi morali čutiti božansko moč, ki teče skozi vaše telo, kot vetrič, ki prehaja čez vaše roke in glavo.
   • Praktikanti sahaja joge upajo, da bodo to izkušnjo doživeli stotine tisoč ljudi v več kot 90 državah.

2. 
   

   
   Razumeti tankosti te tehnike. Omogočati mora upravljanje Nadis in čaker. Nadi so kanali, po katerih energije prehajajo skozi telo, medtem ko so čakre (ali "kolesa") energetski centri, ki se porazdelijo po telesu. Obstajajo trije glavni vertikalni kanali in sedem glavnih središč. Ta energetski sistem se lahko aktivira le s prebujanjem Kundalinija. Ta hkrati čisti in uravnava energije ob osvetlitvi in ​​čiščenju čaker.
   • Vsaka čakra na svoj način vpliva na duhovnost posameznika. Čakre so v telesu vedno prisotne, ker jih ni mogoče uničiti, vendar se ne manifestirajo, dokler ne pride do prebujanja Kundalinija.
   • Ko Kundalini stopi v akcijo in neguje čakre, postane posameznik bolj dinamičen, ustvarjalen, samozavesten in ponižen.

3. 
   

   
   
   
   Spoznajte možnosti čaker. Čakre imenujemo tudi "kolesa", ker so mesta v telesu, kjer se energije začnejo vrteti z določeno frekvenco, kot so galaksije in planeti, ki se vklopijo nase. Čakre so razporejene vzdolž hrbtenice in nadzirajo in vzdržujejo energetski sistem. Na občutljivost in delovanje čaker vpliva vse, kar jih lahko pritegne in zmoti. Ko se posameznik zaveda, se prižge njegov osrednji živčni sistem in začuti se njegovih 7 čaker.
   • Mooladhara, ki je prva čakra, omogoča, da si povrne nedolžnost in tudi prirojeno in intuitivno modrost.
   • Swadisthana, ki je druga čakra, spodbuja ustvarjalnost.
   • Nabhi, ki je tretja čakra, omogoča doseganje ciljev, ki smo si jih zastavili.
   • Anahat, četrta čakra, odpira srce in daje sočutje družini in prijateljem.
   • Vishuddhi, ki je peta čakra, izboljšuje komunikacijo z drugimi, daje občutek perspektive in ravnovesja v stresnih situacijah.
   • LAgnya, šesta čakra, ki vas naredi velikodušne, vam omogoča, da greste naprej in pustite zadaj težave in slabe občutke in sprosti potenciale posameznika, tako da mu omogoči, da se ponovno poveže s svojim notranjim bitjem.
   • Sahasrara, ki je zadnja od sedmih čaker, omogoča posamezniku, da gre naprej v sebi, da odkrije resnični namen svojega lastnega življenja.

4. 
   

   
   
   
   Naučite se poznati energijske kanale (ali Nadis). Obstajajo tri glavne Nadis. Sushumna Nadi, znana kot "srednji pas", se nahaja vzdolž hrbtenice v bližini najvišje čakre. LIda Nadi, ki je levi kanal, imenovan tudi "Luna kanal", se nahaja na levi strani telesa, kjer poganja energije želja. Pingala Nadi, znan tudi kot "Sončni kanal", se nahaja na desni strani telesa, kjer se pretakajo energije telesne in umske dejavnosti.
   • Osrednji kanal koordinira aktivnosti živčnega sistema. Obseg subtilnega sistema energij pa začutimo šele, ko je prišlo do prebujanja Kundalinija in njegova energija je prešla osrednji kanal, preden je prišla iz vrha glave.
   • Levi kanal, ki ustvarja stanje veselja, je pogosto blokiran, pokrit ali tarna z negativnimi fizičnimi in čustvenimi izkušnjami. Vadba Sahaja joge pomaga osvoboditi te napetosti, da bi našli otroško veselje.
   • Pravi kanal zlahka blokira lego in iskanje moči. Ko se to zgodi, oslabljen levi kanal povzroči negativno vedenje, ki spremeni življenje drugih. Sahaja joga odstrani te negativne energije in pomaga obnoviti ravnovesje energij v kanalih in čakrah.

2. del Spoznavanje sebe z meditacijo

1. 
   

   
   Pripravite se, da se uresničite z meditacijo. Sahaja joga pomaga spoznati subtilne energije, ki tečejo po telesu. Gre za naravno prebujenje, ki ima merljive pozitivne učinke brez negativnih stranskih učinkov. Vključuje le meditacijo, kar pomeni, da osebi, ki izvaja to jogo, ni treba peti, citirati mantre ali telovaditi. Sahaja joga postaja vse bolj priljubljena v svetu, saj so njeno učinkovitost izkazali številni ljudje vseh narodnosti, spolov, starosti, družbene ravni, narodnosti in religije.
   • Če želite vaditi Sahaja jogo, začnite z iskanjem kraja, kjer se lahko udobno usedete stran od motenj. Med izkušnjo meditacije naj vam leva roka ostane na levem kolenu z dlanjo obrnjeno navzgor.
   • Z dlanjo desne roke se boste dotaknili delov leve strani telesa.
   • Ko izvajate te gibe, morate držati oči zaprte, da se osredotočite na svoj notranji svet.
   • Priporočljivo je odstraniti čevlje, da negativne energije izstopijo iz telesa s stopali proti Zemlji.

2. 
   

   
   Vadite meditacijo, da se izpolnite. Božanska moč se zlahka prebudi v sebi, ko vadimo Sahaja jogo. Med vajo meditacije morate začutiti božansko vibracijo v svojih rokah. Prav tako bi morali imeti občutek nežnega, hladnega vetra nad rokami in glavo. Te "vibracije", ki veljajo za božanske energije, so dovolj resnične, da jih lahko posname kamera.
   • Desno roko položite na svoje srce in 3-krat citirajte tako, da nagovorite Kundalini, ki je v vas naslednji stavek: "mati (mati mati), ali sem duh? "
   • Nato postavite desno roko na levo stran telesa, pod rebra in 3-krat citirajte, tako da se obrnete na Kundalini, ki je v vas naslednji stavek: "mama, ali sem moj gospodar? "
   • Nato postavite desno roko v levo volno in 6-krat navedite naslednji stavek, tako da nagovorite Kundalini, ki je v vas: "mama, prosim, daj mi čisto znanje. "
   • Desno roko spustite pod rebra in 10-krat citirajte: "Mati, jaz sem svoj gospodar. "
   • Spet postavite desno roko na srce in 12-krat ponovite Kundalinija: "Mati, jaz sem čistega duha. "
   • Nato postavite desno roko med vrat in levo ramo, ko obrnete glavo v desno in 16-krat ponovite Kundalini: "Mati, sploh nisem kriva. "
   • Ko postavite desno roko na čelo, se nagnite glavo naprej in večkrat recite: "Mati, odpuščam vsem, tudi sebi. "
   • Nato postavite desno roko na zadnji del glave, ko se naslonite nazaj. Kundalini citiram naslednji stavek: "Božanska moč, če sem se zmotila, prosim, oprosti mi. "
   • Končno odprite desno roko, ko se stisnete ob vrh zadnjega dela lobanje, nato pa jo med premikanjem lasišča 7-krat počasi zasukajte. Ponovite 7-krat: "Mati, prosim, dovolite, da se uresničim. "

3. 
   

   
   Končajte meditacijo. Ko ste uporabili tehniko Sahaja joge, si vzemite nekaj časa, da se potopite v okolje in občutke, ki ste jih vzljubili. Po tem času bi se morali počutiti sproščeni in vaše negativne misli ne bi smele biti več.
   • To velja za prvo fazo meditacije, ki bi jo lahko imenovali "premišljeno prebujanje", ko je človek popolnoma in mirno zavest, ko izpraznimo glavo.
   • Ko dosežete to stopnjo, bi morali čutiti sladek in hladen vetrič, ki teče čez vaše roke in vrh glave. Energija Kundalinija očisti vaše čakre.
   • Če ne čutite "vetriča", to pomeni, da verjetno niste oprostili vsem. Če želite poskusiti izkusiti ta občutek, morate nato večkrat ponoviti: "Mati, vsem odpuščam. "

3. del Izkoriščanje prednosti Sahaja joge

1. 
   

   
   Odkrijte subtilni jaz. Na trajnosten način se boste izboljšali, če boste hranili čakre. Dosledna praksa Sahaja joge pomaga, da se osredotočimo na šibkejše čakre in razvijemo lastnosti, ki so povezane z vsako.
   • Sčasoma bi morala vaša osebnost postati bolj duhovna in subtilna in bolje bi se morali zavedati stvari, ki so pomembne v življenju.
   • S krepitvijo svojih energetskih kanalov in čaker bi se morali zavedati napredka, ki ga dosegate na področju družbenih odnosov, osredotočenosti, ustvarjalnosti, produktivnosti in odločanja.
   • Z učenjem boljšega nadzora nad svojimi energijskimi centri in kanali boste bolje nadzirali energijske tokove, ki tečejo po vašem telesu, vaše negativne misli in občutke ter čustva, ki vas bodo prizadela. Lažje boste rešili svoje težave.

2. 
   

   
   Občutite občutek, da se izboljšujete in počutite dobro. Notranja mirnost Sahaja joge vas lahko naredi veliko bolj odpornega. To vam daje možnost, da vzdržite stres dolgotrajnih stresnih situacij. Sahaja joga pomaga tudi obnoviti notranje in zunanje ravnovesje. Pomaga vam biti bolj samozavestni v svojih družbenih odnosih, obvladovati svoje negativne misli, dosegati svoje cilje in biti bolj spokojni in srečni.
   • Kundalini energija prinaša koristi že po meditacijskem sestanku. Njeni pozitivni učinki lahko izkoristite na vseh področjih svojega življenja.
   • Sahaja joga vam pomaga bolje živeti v sedanjem trenutku. Omogoča vam bolj odprt um in biti bolj radovedni.
   • Če se boste bolj zavedali svojih misli in jih analizirali, boste hitro lahko ocenili, koliko časa boste namenili sprejemanju dobrih odločitev.
   • Boljša komunikacija z drugimi vam bo omogočila, da boste z njimi bolj empatični in sočutni. Bolje boste razumeli pretok energije v svojem okolju, telesu, glavi in ​​tistih drugih (skozi njihove oči).

3. 
   

   
   Izboljšajte svoje duševno stanje s Sahaja jogo. Številna klinična opazovanja in študije nevrobiologije kažejo, da ta tehnika pozitivno vpliva na možganske kemične aktivnosti, ki uravnavajo koncentracijo, razpoloženje in čustva. Več znanstvenih raziskav kaže, da Sahaja joga krepi pozitivna čustva, zmanjšuje negativne misli, izboljšuje čustveno prožnost in sposobnosti obvladovanja ter splošno psihološko ravnovesje.
   • Izboljšave so opažene tudi v zvezi s samopodobo, samozavedanjem, prebujanjem, čustveno inteligenco in samouresničitvijo.
   • Sahaja joga prav tako lajša tesnobo in lahko pomaga izboljšati krvni tlak, dihanje astmatične osebe in duševno stanje pri depresivni osebi.
   • Glavna prednost Sahaja joge pa je lajšanje stresa, kar lahko pričajo mnogi izvajalci te tehnike in kliničnih študij. Domneva se, da stanje brezskrbnosti močno izboljša sposobnost obvladovanja težkih situacij z zmanjšanjem stresa in krepitvijo pozitivnih čustev.
   • Sahaja joga je dober način za boj proti odvisnosti od drog, saj olajša preoblikovanje krogov nagrad in užitka v možganih. To pomaga, da se znebite slabih navad.