Kako hitro izgubiti maščobo

Vsebina

• faze
• 1. del od 3:
  Zdrava prehrana
• nasveti

Soavtorica tega članka je Michele Dolan. Michele Dolan je zasebni trener BCRPA v Britanski Kolumbiji. Od leta 2002 je zasebni trener in inštruktor fitnesa.

V tem članku je 26 referenc, na dnu strani so.

Recimo takoj: hujšanje hitro ni preprost postopek in ni trika ali posebne prehrane, ki bi vam pomagala doseči ta cilj. Če pa se zavzemate za zdravo prehranjevanje in redno telesno aktivnost, boste kurili maščobo, se počutili dobro in bili ponosni na svojo zavezanost k bolj zdravemu življenju.

faze

1. del od 3:
Zdrava prehrana

1. 3 Vsak teden se tehtajte. Obstajajo dokazi, da z rednim tehtanjem lažje sledite dietam.
   • Redno se tehtajte, da boste lažje dosegli svoj cilj. Vedeti, da se boste tehtali, vas bo motiviralo, da sledite programu prehrane in vadbe.
   • Poskusite se tehtati 1 do 2 krat na teden, da natančno veste, kako se vaša teža spreminja.
   • Upoštevajte, da se mora izguba maščobe odražati v celotni izgubi teže.
   oglaševanje

nasveti

• Ne podcenjujte pozitivnih učinkov spanja in zmanjšanja stresa. Pomanjkanje spanja in preveč stresa lahko povzroči, da telo shranjuje maščobo okoli trebuha. Pred spanjem prakticirajte odstranjevalno aktivnost, da boste lažje upravljali stresne hormone.
• Prijavite se na osebna vadba, če želite izvedeti, kako dvigovati tovor ali pravilno uporabljati stroje z utežmi, če tega še niste storili. Nikoli ne dvigujte več tovora, kot ga lahko prenašate, in se vedno osredotočite na dobro fizično kondicijo.
• Preden spremenite svojo prehrano ali program vadbe, vedno poiščite nasvet zdravnika. Prepričajte se tudi, da je vaša izguba teže varna in primerna za vas.

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401«