Kako shujšati, ne da bi se ukvarjali s športom

Vsebina

• faze
• Metoda 1 od 3:
  Spremenite svojo prehrano, da shujšate
• nasveti

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Pri ustvarjanju tega članka je v njegovi izdaji in njenem izboljševanju s časom sodelovalo 25 ljudi, nekaj anonimnih.

V tem članku je 24 referenc, ki so na dnu strani.

Izguba teže se običajno pojavi, ko telo porabi več kalorij, kot jih porabi. To pomeni, da morate v svoji prehrani zaužiti manj kalorij, kot jih porabite. Mnogi ljudje zmanjšajo število kalorij v svoji prehrani in kurijo kalorije med igranjem športa, da izgubijo težo. Za hujšanje je koristno redno telovaditi, pri nekaterih pa zaradi zdravstvenih težav, časovnih omejitev ali pomanjkanja zanimanja pri nekaterih ni praktično. Vendar pa so raziskave pokazale, da je za hujšanje prehrana veliko pomembnejša od telesnih vaj. Lažje je zmanjšati število kalorij, ki jih porabite, tako da spremenite svojo prehrano, kot pa jih izgorevate med igranjem športa. S spremembami v svoji prehrani in življenjskem slogu boste shujšali zdravo in varno, ne da bi delali telesno vadbo.

faze

Metoda 1 od 3:
Spremenite svojo prehrano, da shujšate

1. 3 Povečajte svojo osnovno telesno aktivnost. Osnovna telesna aktivnost je telesna aktivnost, ki jo izvajate vsak dan, ko se dvigate po stopnicah, ko hodite do avtomobila ali ko opravljate gospodinjska opravila. Te vrste dejavnosti ne porabijo veliko kalorij, vendar vam lahko pomagajo še naprej hujšati.
   • Čeprav je mogoče shujšati, ne da bi redno telovadili, je samoumevno, da vam bo bolj koristilo zmerno telesno aktivnost. Tudi s preprosto povečanjem osnovne telesne aktivnosti boste opazili večje hujšanje, izboljšano razpoloženje in povečano energijo.
   • Poskusite povečati svojo dnevno osnovno telesno aktivnost. Poskusite na primer parkirati dlje, po stopnicah namesto z dvigalom, vstanite med reklamami ali pripeljite svoje do svojih kolegov, namesto da bi jih poslali.
   • Spodbujajte nekoliko bolj aktivne družbene dejavnosti. Na primer, poskusite igrati frizbi, plavati ali celo organizirati piknik s prijatelji, da se premaknete in si oddahnete. Če zaradi vremena ne morete, poskusite v zaprtih prostorih, kot je ples.
   oglaševanje

nasveti

• Čeprav boste shujšali, če boste zaužili več kalorij, kot jih zaužijete, je pomembno tudi, da te kalorije izvirajo iz uravnotežene prehrane. Prepričajte se, da zaužijete ustrezno količino ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, da bo vaše telo dobilo vse potrebne hranilne snovi.
• S seboj imejte stalno steklenico vode. Pogosteje boste začeli piti vodo in to bo hitro postalo refleks.
• Ne preskočite zajtrka! Omogoča vam, da zjutraj zaženete telo, povečate metabolizem in se pripravite na dan.
• Ko ste lačni, poskusite piti vodo, dokler ne začutite, da se je lakota zmanjšala. Pogosto mislite, da ste lačni, v resnici pa ste preprosto dehidrirani. Voda ne vsebuje kalorij in ne bo škodovala vaši prehrani. Pomaga tudi pri hujšanju.
• Pijte vodo pred obroki. Takrat boste manj lačni.

Vzpostavljeno iz »https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sports-and-poverty«