Kako hitro shujšati 2 kilograma

Vsebina

• faze
• 1. del od 2:
  Spremenite svojo prehrano

Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.

V tem članku je 21 referenc, na dnu strani so.

Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.

Če želite shujšati 2 kg, boste morali spremeniti tako svojo prehrano kot telesno aktivnost. Če želite izgubiti kilograme na zdrav in varen način, jih načrtujte počasi, v nekaj tednih. Številne študije kažejo, da je hujšanje v daljšem obdobju manj tvegano, bolj zdravo in razumneje. Če ste realni, lahko razmislite, da boste izgubili 2 kg v 2-3 tednih.Začnite s sprejetjem dobre prehrane, igranjem športa in z nekaj spremembami v življenju in videli boste, da boste lahko v zastavljenem času dosegli svoj cilj.

faze

1. del od 2:
Spremenite svojo prehrano

1. 
   

   
   4 Spite več. Če ne spite med 7 in 9 ur na noč, potem vaše spalne navade najbrž ne ustrezajo vašemu cilju za hujšanje.
   • Spanje bolj pomaga uravnati hormone, pospešiti metabolizem in izgubiti večjo težo.
   • Poleg tega ustrezen spanec pomaga uravnavati apetit. Ko vam zmanjka spanca, je večja verjetnost, da se počutite lačni in se odločite slabo.
   • Poskusite spati vsaj med 7 in 9 ur na noč. Pojdi prej v posteljo in se zbudi kasneje, če lahko.
   oglaševanje

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946«