Kako se pogovarjati z njegovim bivšim

Vsebina

• faze
• 1. metoda Razmislite o njegovih razlogih
• 2. način, stopite v stik
• 3. način Zaprite razpravo
• Metoda 4 Pozabi na svojega bivšega

Odnose je težko vzdrževati in prekinitve je težje podpirati. Po razpadu je lahko več razlogov, zakaj želite nadaljevati pogovor s svojim bivšim. Mogoče je ohranjati prijateljsko vez z njim, čeprav vajin odnos ne deluje. Mogoče je tudi zahtevati določeno razdaljo, če znova drgnete ramena. Morda imate otroke in zato morate vsaj govoriti o njihovi dobrobiti. Mogoče je, da imate celo željo po ponovni vzpostavitvi zveze. Preden pa se obrnete nanj, si vzemite čas za razmislek o svojih razlogih. Ne glede na te razloge, lahko pridete na vrsto.

faze

1. metoda Razmislite o njegovih razlogih

1. 
   

   
   Vprašajte se, zakaj se želite pogovarjati s svojim bivšim. Veliko je razlogov, da boste morda želeli govoriti z njim ali se z njim pogovarjati. Da bi to naredili, je treba upoštevati več perspektiv. Se poskušate pogovarjati s svojim bivšim, ker doslej niste več ostali v stiku? Ali pa ste ostali prijatelji in se zdaj želite pogovarjati z njim, da bi prosili za več oddaljenosti? Bi se radi pogovarjali s svojim bivšim, ker imate otroke? Razmislite malo o svojih razlogih in se prepričajte, da to resnično želite.

2. 
   

   
   Izogibajte se stiku s svojim bivšim samo zaradi pritožbe. Čeprav se je vajino razmerje že končalo, je moral biti v neki fazi lep spomin. Še naprej se ne boste pritoževali ali se spominjali poškodb in povezava med vami se zdaj ne bo izboljšala, če poskušate ostati prijatelji.
   • Če imate otroke s svojim bivšim, poglejte tudi posledice, ki jih bodo imele vaše pritožbe na vaše potomce. Otrokom ne bo treba dajati vtisa, da imajo groznega starša, če vam bodo ves čas pritoževali.

3. 
   

   
   
   
   Bodite iskreni. Ne vrti se okoli lonca. Če je kaj pomembnega, kar potrebujete ali želite povedati svojemu bivšemu, to izgovorite brez tankosti. Izogibajte se pasivnim pripombam in namigovanjem, bodite jasni in iskreni. Pojasnite morebitne omejitve, ki jih potrebujete (npr. S, ne, e-poštna sporočila, brez e-poštnih sporočil itd.).

4. 
   

   
   Ne pošiljajte zavajalca. Je verjetno, da iščete občasno razmerje, ki vključuje samo seks? Čeprav je vaš bivši morda potencialni kandidat, je verjetno, da še vedno čuti do vas. Če poskusite ohraniti novo vrsto odnosa z bivšim, ne da bi postavili jasna pričakovanja, vam bo lahko znova zlomil srce.

5. 
   

   
   Izogibajte se uporabi svojega bivšega kot čustveno podporo. Lažje se je zaupati ljubljenim, ko so obupni ali sami. Morda mislite, da je vaš bivši idealna oseba, ki vas razveseli. Vendar morate biti previdni, da se ne zanašate na svojega bivšega kot na svojo čustveno podporo. Obrnite se na druge prijatelje ali poiščite druge vire podpore.

6. 
   

   
   
   
   Spomnite se razlogov za razpad. Ne glede na vašo končno odločitev (pogovarjajte se ali se ne pogovarjajte s svojim bivšim), ne pozabite, da obstaja razlog, da ste se razšli. Če pa mislite, da imate stvari urediti, bodite realni. Še en sestanek ne želi povedati, da je tvoj bivši nova oseba. Poleg tega bi bile vse obljube o spremembi obeh strani neuporabne.

2. način, stopite v stik

1. 
   

   
   Občutite tla. Možno je, da ste z bivšim že dolgo govorili. Na vaši strani bi se marsikaj spremenilo. Razmislite o vzpostavljanju stika, morda prek družbenih omrežij. Pišite neposredno svojemu bivšemu in mu povejte o pozitivnih spremembah, ki ste jih imeli od zadnjega pogovora. Ne poskušajte pretiravati, bodite kratki, preprosti in prijazni. Dajte mu priložnost, da bo v zameno prijazen.

2. 
   

   
   Predlagajte kaj narediti. Če vaši bivši odgovori in se zdi, da vas zanima nadaljnja razprava, predlagajte sestanek na mestu, ki vam je všeč in ste se imeli lepo. Predlagajte čim več idej in ga vprašajte, kateri ima najraje. Če vas ni mogoče osebno spoznati ali če ne živi blizu vas, razmislite o pogovoru po telefonu. Vprašajte ga dneve ali čas, ko bo na voljo, in ga pokličite. Če napovedujete, boste zaradi natrpanega urnika preprečili izgubo stika.
   • Na primer, obstaja kakšna kavarna ali restavracija, kamor hodite s svojim bivšim in ki vas spomni le na lepe spomine? Ali morda park ali pekarna, ki s seboj ne predstavlja spominov? Za prvo srečanje izberite takšen kraj, da ničesar ne bo preprečilo razvoja vajinih odnosov.
   • Če se vam zdi odnos z bivšim spopadljiv, vendar se želite srečati in pogovarjati, na primer s svojimi otroki, bi bil javni trg idealen kraj za nadzor nad vašimi čustvi.
   • Skype je boljši in enostavnejši način za ohranitev stika v primeru dolge razdalje (ali celo majhne razdalje) za rešitev te situacije. Če imate poleg internetne povezave še računalnik ali tablični računalnik, lahko uporabljate Skype. Prednost pri Skypeu je, da vam kamere ni treba uporabljati, če je ne potrebujete.

3. 
   

   
   Naredi nekaj lepega in zmenkanega. Če želite ohraniti prijateljski odnos s svojim bivšim, ga premišljena gesta spodbudi, da o vas misli pozitivno. Vrsta geste, ki jo boste naredili, je odvisna od vas, vendar mora biti sorazmerna z vašo osebnostjo in bo odvisna tudi od tega, kar se vam zdi najboljše. Ne nosite ga, ampak pomislite na nekaj, kar bi rad in želel. Ena od možnosti bi mu bila dokazati, da se spomnite nečesa konkretnega, kar mu je všeč (na primer ljubezen do posebne čokolade, ki je na voljo samo v eni trgovini, njegova strast do vrste čaja, ki ga rad pije, itd.). ). To mu bo dokazalo, da se spomnite dobrih časov, ki ste jih preživeli skupaj.
   • Vašemu bivšemu je na primer resnično všeč določeno obrtno pivo, ki se prodaja le v redkih krajih ali rad zbira figurice ali snežne kepe. Nekaj ​​zelo preprostega in manj dragega, a preudarnega bi ga bilo lepo spomniti, da imate nanj lepe spomine.

4. 
   

   
   Jasno izrazite svoje namere. Obstaja razlog, zakaj ste sprožili ta stik. Odločili ste se, da boste ohranili nekakšen odnos s svojim bivšim. Poskrbite, da boste jasno razumeli razlog in ga pojasnite svojemu bivšemu. Če si preprosto želite prijateljskih odnosov, to obvestite svojega bivšega. Če nameravate nadaljevati, mu povejte. Če želite stopiti v stik s svojim bivšim samo, da bi razpravljali o vprašanjih, povezanih z vašimi otroki, naj ga razume. Verjetno se sprašuje, kaj hočete, in morda vas bo s tem vprašanjem nekega dne zaskrbel. Pripravite se, da mu odgovorite.
   • Najboljši način, da jasno izrazite svoje namene, je cilj. Ugotovite točno, kaj pričakujete od svojega bivšega in se dotaknite tega. Če se želite spet zbrati, to povejte jasno od začetka. Če želite le prijateljsko povezavo, bi to moral takoj razumeti. Poleg tega, če prosite, da upoštevate manj kot tisto, kar želite, odkrito pomislite, da bi obupali.

5. 
   

   
   Pripravite se na negativne reakcije. Ne pozabite, obstaja razlog, da ste se razšli. Vaš bivši je po razpadu morda preživel čustvene težave, ne da bi ga vedeli ali razumeli. Na to se morate pripraviti, če bo na vaše predloge negativno reagiral, tudi če imate le dobre namene. Ne zavračajte te zavrnitve kot drame in bodite prepričani, da storite ali povejte nekaj, za kar boste kasneje obžalovali.
   • Preden se pogovorite ali se z njim srečate, premislite o vseh možnih reakcijah, bodisi dobrih ali slabih. Pomislite, zakaj bi lahko imela vsako od teh reakcij. Temu primerno pripravite svoje odgovore, da ne boste presenečeni, ko ali kolikor se to dogaja.

3. način Zaprite razpravo

1. 
   

   
   Upoštevajte svoj slog pogovora. Vsi imamo nekoliko drugačne sloge komunikacije. Ti slogi lahko vplivajo na to, kako bo vaš bivši razumel, kaj mu govorite. Če dobro obvladate svoj način komuniciranja, boste bolje vedeli, kako se razumeti. Tako se boste izognili zmedi in konfliktom, lahko pa boste tudi spremenili svoj slog, če veste, da se vaš bivši ne bo dobro odzval na vašo komunikacijo. Na primer, če ste takšen, da ste v svojih besedah ​​zelo neposredni, vendar veste, da to zlahka panizira, bi lahko omehčali svojo pot, da boste vse usmerili, vsaj za prvi stik.
   • Pridružite komunikatorje ponavadi imajo radi sodelovanje. Ko se odločijo, prejmejo več mnenj različnih ljudi, preden pridejo do zaključka. To pomeni, da so bolj pripravljeni poslušati predloge svojih partnerjev in upoštevati njihovo mnenje pri odločanju.
   • Konkurenčni komunikatorji kot moč in prevlado. Navadno se odločajo sami in brez sodelavcev. Nagibajo se k trditvi (vendar ne nujno agresivni), so neposredni in včasih izzovejo tiste, ki niso enakega mnenja.
   • Neposredni komunikatorji so točno takšni, kot namiguje ime. Govorijo stvari takšne, kot so, in ne gredo okoli grma. Če želijo nekaj posebej, vam to povejo. Če naredite nekaj, kar jim ni všeč, vam bodo povedali. Ta franšiza jim omogoča hitro razumevanje. Vedno je malo zmede, da res razumejo, kaj hočejo. To so ljudje, ki so včasih agresivni in energični.
   • Neposredni komunikatorji imajo težave z izražanjem, kaj mislijo, želijo ali kar potrebujejo. Na stvari lahko namignejo v upanju, da jih sogovornik razume z branjem med vrsticami. Zdi se, da je pri teh vrstah komunikatorjev več zmede in nerazumevanja, vendar so manj agresivni.

2. 
   

   
   Ne pozabite biti aktiven poslušalec. Poslušanje je glavni dejavnik komunikacije. Biti aktiven poslušalec bo pomenil razumevanje tega, kar pravi vaš bivši (kaj pravi in ​​kaj misli). Posojanje ušesa je še toliko bolj pomembno, ko pomislite na vse motnje, v katerih bi lahko uživali med pogovorom. Vaš mobilni telefon, rogovi vozil, televizorji, hrup ljudi, ki se prepirajo itd., Vse te stvari lahko odvrnejo pozornost od pogovora. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite, da postanete aktiven in boljši poslušalec.
   • Ponovno potrdite in povzemite vse, kar ste slišali. Ne odlašajte in jih znova potrdite z jasnejšimi in enostavnejšimi izrazi. Pri tem ne bo samo vaš bivši vedel, da mu namenjate pozornost, temveč mu bo tudi omogočil, da bo vedel, če ste res razumeli, kaj poskuša povedati.
     • Na primer, lahko bi rekli, Poskušam reči, da želite otroke pobirati vsak drugi vikend, namesto tega vsak vikend. Je to res?
   • Ne prekinjajte. Če vaš bivši poskuša nekaj povedati, bodite pozorni nanj tako, da ga pogledate v oči, mu stresete po glavi ali izgovorite majhne besede, da ga spodbudite k nadaljevanju. Naj pove vse, kar ima povedati, ne da bi ga prisilil, da se ustavi in ​​izgubi nit. To bo pomenilo, da molčite, medtem ko druga oseba razmišlja ali poskuša najti prave besede, s katerimi bi se izrazila.
   • Zastavite vprašanja. Če obstaja nekaj, česar ne razumete, ali želite razjasnitev, postavite vprašanja. Če vidite, da se je vaš bivši pravkar dotaknil boleče točke, mu postavite vprašanja, tako da vam bo dal več podrobnosti.
     • Poskusite postavljati odprta in neobtožujoča vprašanja. Na primer Kako vidite, kako bomo v prihodnosti sodelovali?
   • Ocenite čustva svojega bivšega. Pokažite empatijo do tega, kar pravi. Če imate vtis, da pravi resnično frustrirajoče stvari, mu povejte, da se mu zdi resnično frustriran. Povejte stvari, ki vas spodbujajo, da se spomnite. Če vam je pravkar povedal, da ima težave, se mu zahvalite, da vam je povedal.

3. 
   

   
   Dajte brezplačno komunikacijo. Prepričajte se, da kombinacija vašega stila komunikacije in vaše sposobnosti poslušanja ne vpliva na to, kar vam poskuša povedati vaš bivši. To je zelo pomembno, če je bil kateri od razlogov, da ste se razšli, zaradi pomanjkanja komunikacije ali napačnega komuniciranja.Če komunikacijske tehnike, ki ste jih uporabljali, ne delujejo, tokrat poskusite nekaj novega, sicer ne boste šli naprej. Ob pogovoru s svojim bivšim si morate zapomniti veliko stvari.
   • Ne postavljajte veliko vprašanj, začenši z zakaj, še posebej, če se mora vprašanje začeti tako Zakaj nisi ... Če vam tovrstna vprašanja zlahka postavijo ljudi v obrambo in bi se lahko prepirali.
   • Ne omalovažujte svojih bivših občutkov z besedami, da je ne bi smeli skrbeti za to ali ono in da je nič ne bi motilo. Niste sodnik, kaj je lahko dolgočasno ali kaj ne more skrbeti drugih. Vsakdo ima pravico čutiti dolgčas ali skrbeti za kaj.
   • Če začnete z vprašanji, s katerimi bi svojemu bivšemu lažje razložili dejstvo, vendar se zdi, da se ta res neradi pogovarja s tabo, nehajte. Ne odlašajte in povejte, česar noče povedati. Če vam bo kaj povedal, vam bo povedal, ko bo pripravljen na to.
   • Ne pretvarjajte se, da poznate občutke svojega bivšega. To vključuje pripovedovanje zgodbe o vašem življenju o kateri koli zgodbi, ki jo je povedal o njem. Če govori o času, ko je bil res jezen zaradi dogodka, ki se je zgodil, tega ne spreminjajte v zgodbo o sebi in ne govorite o času, ko ste bili res jezni.

4. 
   

   
   Ko govorite, uporabite prvo osebo ednine. Če poskušate svojemu bivšemu razložiti, kaj čutite ali čutite, ga ne spremenite v obtožbo, da boste našteli le vse, kar vam je storil, tako da je rekel Vedno me ignoriraš, Nikoli nisi hotel preživeti časa z mano ali Od nekdaj raje preživite čas z drugimi prijatelji. Na mestu ne pozabite uporabiti zaimka I v vseh stavkih, ki jih imate radi Počutil sem se ignorirano, Jezen sem metais, ko ne morem preživeti dovolj časa s tabo ali Včasih se počutim zapuščene . Na enak način poskusite, da ne pretirate z uporabo izrazov, kot so vedno ali kdaj ko govorite o stvareh, ki so se zgodile.

5. 
   

   
   Ne spreminjajte pogovora v pretep. Ni treba, da imate prav. Poleg tega vaš bivši ni dolžan biti vedno istega mnenja kot vi in ​​obratno. Namen vašega pogovora ni prepirati se z vami ali razpravljati, kdo bi nekdo moral zmagati. Tu ste, da resno in inteligentno razpravljate s svojim bivšim o pomembni temi. To ni win-win situacija.
   • To ne pomeni, da se ne bi smeli premakniti glede svojih bivših občutkov ali idej. Morda se boste počutili frustrirano ali moteče zaradi nečesa, kar počne ali govori. Ne pokažite teh čustev, ne da bi vnaprej razmišljali. Vzemite si čas, da razmislite, zakaj je vaš bivši nekaj storil ali naredil in se vprašajte, ali morda nima prav.

6. 
   

   
   Preučite vire svojih občutkov. Vi in vaš bivši ste ljudje. Čustva boste izkusili v trenutkih, ki jih ne bi smeli, vendar to ne pomeni, da jih morate ustaviti. V občutku ali občutku ni škode, vendar je pomembno vedeti, kdaj morate izlivati ​​svoja čustva na drugo osebo in jih prepoznati. Lahko bi imeli celo povsem razumne razlage, kaj včasih v vas vzbuja vaše občutke in ideje, kar bi bilo morda posledica vaših prejšnjih izkušenj.
   • Če bi se na primer odpravili z ljudmi, ki so vas v preteklosti prevarali, in na način, kako so to storili, vam lažejo, da delajo do pozno, bi morda enako razmišljali enako, če bi bil vaš partner pravi, da mora služiti pozno, da bi služil. Vzemite si težave, da to razložite partnerju. Povejte mu, od kod ste od teh misli, da ste ugotovili, da ni storil ničesar narobe, da bi izgubil vašo samozavest, vendar vseeno čutite te občutke zaradi preteklih izkušenj.
   • Včasih so misli in občutki, ki jih doživljamo, lahko neracionalni. Na primer, morda ste ljubosumni na to, da ima vaš bivši partner novega partnerja, čeprav nimate želje, da bi se z njim ponovno povezali. Njegove občutke čutiš samo zato, ker ti je mar za svojega bivšega. Povsem naravno je, da imaš te občutke.

7. 
   

   
   Bodite iskreni, spoštljivi in ​​pošteni. Ker vodite ta pogovor z določenim namenom, ki ga boste želeli doseči s svojim bivšim, morate biti izrecni, jedrnati, čim bolj iskreni in čim prej. Jasno razložite, kaj pričakujete od njega in njenega odnosa. Pojasnite svoja pričakovanja glede razprave. Pojasnite, zakaj imate te občutke. Priznajte, da imate želje in potrebe in da je to povsem normalno.
   • Bodite razumni in pošteni, tudi če vas bivši ne obravnava spoštljivo. Če na koncu grdo ravnate ali si rečete škodljive stvari, se spomnite, da ste se na to že pripravili. vi lahko premagati to situacijo in vse bo v redu. Ni vredno, medtem ko se spuščate na njegovo raven in se obnašajte vzajemno, ne glede na njega. Kasneje bi lahko obžalovali.

Metoda 4 Pozabi na svojega bivšega

1. 
   

   
   Ne pozabite, da ste razšli zaradi nečesa. Če se z nekom, še posebej z nekom, ki ga resnično zanimate, lahko občutite, kot da svet visi okoli vas. Pomembno je, da se spomnite, da obstaja razlog, da se odnosi končajo. Gotovo je obstajal resničen razlog, zakaj ste se z bivšim razšla, čeprav se ga v svojih najtemnejših dneh ne spomnite. Izogibajte se zasledovanju odnosa, ki ne bo delovalo.

2. 
   

   
   Dajte si priložnost, da občutite stvari. Vedite, da je normalno čutiti žalost in žalost. Ne sili se v stvari, ki jih ne boš storil. Bolje je ostati ves dan v postelji in se počutiti slabo. Ne je škoda, če jeste preveč čokolade. Ena najpomembnejših stvari je, da se izognete razkošju stikov s svojim bivšim, da vas razveselijo. To lahko storite!

3. 
   

   
   Verjemite vase. Močnejši ste, kot si mislite. To boste storili, tudi če trenutno nimate nobenega upanja. Morda boste podoživeli nekatere dogodke in se pozanimali, zakaj zveza ni delovala. Dejstvo je, da verjetno res ne veste, zakaj. Morda ne bi bil dober razlog. Vendar pa od vas ni treba razumeti razlogov za razpad, preden ga premagate. Ura, dan, teden morate samo enkrat preživeti.

4. 
   

   
   Prosite za pomoč. Ne poskušajte se sami boriti proti svoji žalosti. Za pomoč se obrnite na prijatelje, sorodnike in strokovnjake. Govorite o svojih občutkih in si privoščite žalost. Za ljudi je pomembno, da vedo, da trpite in se lahko počutite olajšani, če veste, da niste edina oseba, ki pozna svoje občutke. Če imate težave z govorjenjem, poskusite zapisati svoje misli in občutke v dnevnik in se družite s prijatelji in družino.

5. 
   

   
   Naučite se, kaj se je zgodilo. Potem ko boste preživeli več dni, ne da bi mogli jasno razmišljati in narediti nekaj produktivnega, lahko začnete razmišljati, kako vas bo celotna izkušnja močnejša. Začeli boste tudi razumeti, da kolikor se boste počutili, zdaj se boste počutili bolje kot v zadnjem času. Ste se spremenili. Lahko ste se nekoliko zdravili. Popolno zdravljenje je neizogibno.

6. 
   

   
   Skrbite zase. Ko začutite okrevanje, se poskusite ponovno povezati z dnevnimi aktivnostmi. Izvedite sprostitvene dejavnosti, kjer lahko resnično uživate (na primer, na sprehod, branje knjige, kopanje pene itd.). Nauči se reči ne kadar je potrebno. Pojdi ven ali ostani notri, kot želiš. Poskrbite za dovolj spanja in jejte pravilno.